腰椎不好的适合练哪种瑜伽

1.腰椎不适练习什么瑜伽体式可以缓解

首先,不太清楚你的腰椎不适到什么程度,不适的定义很是广泛,不好盲目推荐。

其次,瑜伽体式本身就是有舒展身体,舒缓减压的效果,并不是说,某种体式就是针对腰部,或者某些部位的,它是整体的,连贯的。

鄙人建议,你先去医院了解清楚自身腰椎到底是个什么样的问题,怎么个不适,在咨询过医生后,再判断出是否能用瑜伽来减压,有些体式是否能做。因为有些体式,对腰椎不好的人来说,反而是种伤害,而不是缓解。这样在练习过程中,就可以有所避免。而且要找正规的瑜伽馆,而不是健身馆,什么美容美体瑜伽养身馆这种综合馆,因为这种的很难全面兼顾。(纯属个人体会),而且在你去体验或者办卡练习,开始上课时,一定要在课前跟教练沟通,告诉她/他,你身体哪些地方不适,因为这样,在练的过程中,教练会做出提醒,避免不必要的伤害。除非你是练习很久的,知道哪些体式会对腰椎造成压力,会自行判断,那就不需要教练额外提醒。否则,一定要告诉教练。

希望回答,能让你满意吧。

2.腰椎突出,腿关节不好,该练什么瑜伽合适

古典瑜伽

瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

3.颈椎腰椎不好适不适宜练瑜珈

本人亲自试验,练了20来天了,没好,但效果比较明显,原来一个脖子,头痛,现在基本没感觉,只有用手指压颈椎,感觉骨头有点痛外,其他没任何感觉了,因为我的颈椎2-5节都有增生。加QQ236599857交流交流。。。

1、直立,双手在背后十指相扣,双肩微微向后用力,挺胸

2、缓慢低头,到最大限度持续三秒,再缓慢向后仰头到最大限度,持续三秒,反复该动作20-30次,

3、向左偏头,到最大限度持续三秒,再向右偏头到最大限度持续三秒,反复该动作20-30次

4、向左方向看到最大限度持续三秒,再向右方向看到最大限度持续三秒,反复20-30次;

5、双手自然下垂,做耸肩动作20-30次;

6、双手自然下垂,肩向前向后做划圆动作,20-30次,再反方向20-30次。

注意:动作到极限就好,动作一定要慢,每天1-2次,坚持

腰椎不好的适合练哪种瑜伽

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