瑜伽很污的动作

1.印度瑜伽的起源究竟是什么,为何有人说瑜伽的起源很污

关于印度瑜伽的起源有两种说法,一种说法是指瑜伽来源于印度哲学,一共八分支,差不多意思就是八种阶段,瑜伽只是其中的一种阶段,位于三分支,他的本意是先学会做人,再练体式,他们讲究身心合一,练瑜伽也讲究里外合一,由此连到最后达到人与宇宙合一的效果。

虽然这样说是有点神乎其神,但是对于印度来说,他们的神学就是这样。还有一种说法是,瑜伽源于性崇拜,生殖器崇拜。

他们认为这种都来源于欢爱时候的姿势,而这种说法显得就不那么靠谱了,甚至有点低俗。从历史的角度来说,这一种说法根本站不住脚跟,但是却正对了人们恶俗的想法,所以这种说法,变成了流传最广的说法。

官方给出来的说法是,印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术,是通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一的作用,也就大概是前面说的第1种说法,源于哲学,为了后来练到身心合一,人与宇宙合一。在近几年瑜伽这种运动方式被人也是传播的神乎其神,人们给他冠上各种各样的标签,好像练了瑜伽就能长生不老,但是事实并非如此,这只是帮助人们发挥潜能的一种哲学体系指导下的运动体系,总而言之,只是运动的一种方法。

只有训练得当,才有可能会达到身体心灵精神和谐统一,根本不可能说,一般人随便在瑜伽垫子上流量下就能达到你想要的某种目的了。瑜伽是在公元前300年由印度的大圣哲,瑜伽之祖帕坦伽利创作的《瑜伽经》才得以在此基础上真正的成型,才算由此得到了一种统一。

在瑜伽自主创作这本书之前,瑜伽都是通过师傅口述给徒弟的这一种方式来传承的,而在这种传播过程中,瑜伽是带有相当浓厚的神秘色彩的,他通常与印度的神话故事分割不开,这也是瑜伽在印度这个宗教大国得以大面积流行的原因。

2.求10个简单瑜伽动作文字说明

瑜伽体位--毛毛虫式

动作

俯卧,双脚伸直,勾起脚尖,双手平放于体侧,手掌贴地,下颚与喉部尽量贴地吐气。

吸气,脚尖蹬起,膝盖离地,用力挺起腰部;吐气,再充分挺起腰部,脚尖往前向身体方向走到极限,此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动,颈部与背部紧贴,意识集中在颈项的紧张感上。轻呼吸5次。

接着,脚尖慢慢向后滑,同时腰部放回地面,以俯卧姿势,放松全身,重复练习3遍。

作用

调节自律神经,促进新陈代谢,舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张,消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部,并预防内脏下垂的功效。

提示

下巴、胸部做支点,不可移动。膝盖不能弯曲

瑜伽体位--韦史努式

动作

右侧卧姿,弯曲右手作枕支撑头部,左手放置左侧大腿上,全身成一直线,深呼吸,保持片刻。

吸气,弯曲左脚,左手抓住左脚拇指,将左脚慢慢拉高并伸直;吐气,将伸直上方的脚慢慢拉向头部的方向,脚尖向下,形成“锄头脚”姿势。

保持此姿势自然呼吸5次,然后换左侧卧姿,重复练习,左右各做3遍。

作用

促进血液循环,强化内脏,尤其是肝脏机能。放松髋部,消除腰围多余脂肪,缓解背痛。

提示

腿抬高的程度视个人情况而定,千万不要强迫,以免拉伤肌肉。

瑜伽体位--树式

培养平衡力,使体内平衡感发达。

●瑜伽树式是仿树木那样的姿势。

练习本式要做到脚踏实地,落地生根,持这样的意念,则膝部就充分伸展和稳定。

作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去,持此意念的 话,就能一步一步“长”下去。

●瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。

●动作要领:为了用一条腿站立取得平衡,这条腿的膝内侧及大脚 趾要紧紧用力。

完成步骤:

a.两脚并拢而立,扩胸收腹,膝内侧、大脚趾集中用力而站,额轻微上抬。

b.吸气后,一面呼气一面将右膝如图那样弯曲,使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量,双手向上伸出,手掌合十,缓慢呼吸,静止20秒一1分钟。

用另一条腿作相同时间的练习。

c。动作完成后,全身舒展,充分放松

瑜伽很污的动作

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