减少生气的瑜伽

1.哪种瑜伽可以修身养性 让自己不那么容易生气

练习瑜伽不仅能改变性格、还可以调整心态、是一个养生的好办法、下面请你仔细查看练瑜伽的好处!

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。

具体来讲:

舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌:主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛:增加关节腔内的润滑剂分泌,从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条:

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化

2.哪种瑜伽可以修身养性让自己不那么容易生气

练习瑜伽不仅能改变性格、还可以调整心态、是一个养生的好办法、下面请你仔细查看练瑜伽的好处! 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。 具体来讲: 舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤。

淡化黄褐斑、去除痤疮等。 平衡腺体分泌:主要通过体位实现。

比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。 缓解关节疼痛:增加关节腔内的润滑剂分泌,从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条: A。加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B。

减少因压力指引的暴食问题 C。通过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化。

3.瑜伽里讲的深呼吸是不是能缓解情绪

瑜伽可安抚情绪 美国旧金山监狱在1997年,针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划(Resolve to stop the violence project),利用瑜伽和戏剧治疗,帮助罪犯冷静下来,找出自己具侵略性的犯罪原因。

哈佛大学研究发现,监狱收容者在这种计划中超过四个月以上,80%的人可以减少再犯罪的机会。 “我每天都期待上瑜伽课,”理个平头,50多岁的高嵩证,藉由瑜伽改变了火爆脾气。

当老板20多年,个性急躁的他从前只要工厂没交货,就可以立刻让工厂停掉,同学说一年前的他,看起来真像黑道大哥。 现在,他的脸部线条变得柔软,经常微笑,一星期三次,带着可卡犬和怀孕三个月的女儿一起做瑜伽。

“学到不会生气就很值得了,”他伸手摸了摸可卡犬的头,温柔地说,自己爱上了躺在教室的感觉。 病理科医师用自己的速度,放松练瑜伽与癌症相处近35年,依旧乐观开朗、活力十足,病理科医师李丰不讳言,瑜伽和静坐正是她的良药秘方。

十多年前,她背痛到不能行走,只能坐轮椅,复健也无效,想求助瑜伽。 医师同事好心劝她,练瑜伽对腰背伤害大,她背部肌肉僵硬如木板,一定三天就被抬回来。

李丰不死心,第一次上课果真碰上硬要她“再弯一点、再弯一点”的老师,怕背部受伤的她吓得落慌而逃,改为在家里练瑜伽热身运动。 癌症电疗伤害让李丰的肩膀肌肉僵硬萎缩,因此她练瑜伽不跟人比,一定要慢、要放松,按照自己的速度。

别人休息5秒钟,她要躺下盖好被子,等好几分钟才能放松。 别人练三个月可以盘腿,她要花上七年时间,她也不在意。

后来碰到好老师指点,不吃药、不复健、没有运动伤害,甚至当上了瑜伽社社长。 瑜伽让她学会了放松。

不生气、多微笑更有助放松。“什么都放下,你就松了,”李丰说,放松会让氧气充满全身细胞,她发现显微镜底下产生病变的细胞,往往是因为缺氧导致。

因此每次检验看到细胞异常时,她总是会叫病人“去爬山”,现在,也许还多加上一样,试试瑜伽。 陈景圆画家、瑜伽专业翻译、老师用瑜伽过生活因翻译工作接触瑜伽,进而成为一种生活哲学,陈景圆觉得,自己很幸运。

陈景圆家里堆满了上百本各式各样的英文瑜伽书籍,她忍不住兴奋地说,手边正在翻译瑜伽经典《瑜伽经》,已经快要完成。 曾经跟随印度瑜伽大师Sri Swami Satchidananda(也是瑜伽协会创会会长华淑君的老师)学习整体瑜伽长达10年,陈景圆认为,瑜伽是一种生活方式,一种与大自然和谐共存的方式。

吃纯素的她,每星期一定禁语两天,一个人回到仁爱路的小书斋,关掉对外的联系,专心练瑜伽、看书、打坐和画画。 她说瑜伽让人容易专注,常常画笔一挥,一画六、七小时已经天亮,也不觉得累。

她在印度时有次深刻印象,清晨四、五点起床要走一长段路去做瑜伽,穿过草丛时,启蒙老师Satchidananda跟她说:“不要急,慢慢走。”这句话被陈景圆奉为圭臬,就算碰到再难的事,她都可以平心静气面对它。

4.练习瑜伽的好处有什么呢

“瑜伽”梵文意为:自我和原始动因结合一致。通俗解释:人通过模仿自然中万事万物的形态感受大自然的韵律,与自然融为一体,获得身心的愉悦和放松。坚持瑜伽训练对人的身心健康大有好处。它还可以调节人的体重,有效消除腰、腿、臀、背等部位的脂肪,健美体形。同时对慢性疾病如肥胖、便秘、失眠、内分泌失调、颈椎病、肩周炎等也有很好的辅助治疗作用。

瑜伽呼吸:充分吸收氧气,排除毒素,提高免疫能力,消除不良情绪。

瑜伽体 瑜伽体式:通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,以达到保健、消脂、塑身、美容等功效。

瑜伽休息术:通过快速休息以消除紧张、减压、恢复精力;

瑜伽冥想:带来清晰的思维以及平和的内在世界,启发快乐。 瑜伽的益处

身体方面:重要的内分泌系统得到控制和调节,从而使人体的所有腺体分泌出适量的不同激素,这对我们身体的健康和对生活的精神状态都有反响,即使某一腺体功能失常,也能感到健康的显著下降。正由于这个原因,把体系维持在高峰状况是极为重要的。病变的器官可以被修复,重新焕发青春,实施正常职责。肌肉、骨骼、神经系统、腺体系统、呼吸系统、排泄系统和循环系统互相协调以致彼此互相帮助而不是对抗。消化功能收到刺激以产生适量的消化液(如唾液、酶等)、交感和副交感神经系统处于平衡状态,这样,它们控制的内脏器官控制在正常的活动范围内. 总而言之,瑜伽姿势能使人体维持在最佳状态,使身体变得健康。

精神方面:瑜伽姿势使人精神坚强,能忍受痛苦和不幸,决定心和集中力得到发展。经正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能平静地面对悲伤、焦虑和其他问题,不受干扰。精神地稳定得到发展了,生活变得轻松,困难成为完美地精神健康地垫脚石。练习瑜伽姿势释放出的潜力,使人反射出自信心,用语言、行为和行动来鼓舞他人。

5.怎样才能少生气

处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。

大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。

也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。

至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。

相信自己有能力豁出去,海阔天空。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。

{ 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶,都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。

是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。

我们可以透过的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。

所谓懂得,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。

自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。

那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。

有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。

如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。

情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。

情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。

当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。

打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。

遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。

具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。

走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。

而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。

转载于{ 沧之涛 }的回答。

6.解决生气用什么办法

一,生气时,先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。

以下不妨略举数端: 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,孩子失手打坏了东西等等,这类事情都不值得生气。

如为这些小事生气,你应该平心静气承认自己的缺点:肚量太小 。 4、流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气。

对传言首先要冷静对待和思考一下,向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性 有多大?再说,皇帝还有人背后骂三声呢,即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气,纯属“用别人的错误来惩罚自己 “,是很傻的,为智者所不为。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下,一定会发现,绝大多数是不该生的气,这样,气自然会很快消除。

二、消气要越快越好。有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟。

消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。

因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。

为克服这一障碍,可积极主动采取下列方 法。 1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。

此谓“躲避法“。 2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进 程。

此谓“宣泄法“。 3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。

此为“转移法“。 4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……。

此谓“升华法“。 三、消气只是使自己内心平复,注意不能损害他人,不要迁怒。

生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈,回到家里便打孩子,骂老婆,或者在气头上摔东西、毁家俱,这种做法叫“迁 怒“。将心中的怒气向第三者或物品上发泄,这不仅是无能的表 现,也不利于自己精神世界的升华,道德修养的提高,反而会使 自己的心境和处境每况愈下,应该绝对避免之。

因此,消气不仅是种方法技巧,更重要的是精神修养。一般说来,一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度,涵养很深的人,所谓“宰相腹中能撑船“,这肚量是平日注意涵养的结 果。

因此,学会消气,首先应该努力加强自身修养,开阔心胸, 才能提高心理承受能力,才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。 快速消气12招 快速消气12招 内容提要:生气时若不能及时消气,不仅不利于问题的解决,还会使脸上长出小皱纹,加速我们的衰老。

不想被怒气所累,那就来修炼快速消气12招吧! 生气时若不能及时消气,不仅不利于问题的解决,还会使脸上长出小皱纹,加速我们的衰老。不想被怒气所累,那就来修炼快速消气12招吧! 招数1:花时间听解释给对方少许倾诉的时间,能使自己愤怒的情绪尽快平静下来,也能给自己找一个消气的理由。

试着接纳对方诚恳的解释和道歉,怀着原谅的心情,情绪自然就会平静了。招数2:向对方说出感受我们往往因为在情感上很重视对方,却得不到相等的回应而生气。

适时表达我们的感受,能在无形中将怒气和平地传递出去。比如,另一半约会迟到,我们可以说“过了约会的时间你没到,又联系 不上你,我好担心你的安全。”

这样,既让他体会到你的感受,又使自己生气的情绪婉转地表达出来,可达到消除气愤情绪的目的。招数3:幽上一默下班回来辛辛苦苦做好了饭,老公却嫌菜太咸什么的,让人生气。

这时我们不妨幽默一下说“菜少多放盐嘛,我也是为咱们家节省开支呀,看你娶了个多会过日子的老婆。”这样一来,对方也会被你的幽默逗笑。

再接着说明自己下班后就忙着做饭可能有疏忽的地方,把自己的辛苦表达出来。这样不但可以使对方体会到你的辛劳,也能使自己委屈的情绪表达出来,气自然也就消了。

招数4:练练中国功夫生气时,不妨找一些物品作为宣泄的对象,如找一两个抱枕或毛绒玩具,练练如来神掌或天残脚,使自己愤怒的情绪迅速缓解,然后再考虑解决问题的办法。不过切忌找那些易使自己受伤或贵重的物品,不然就得不偿失了。

招数5:摆几种瑜伽姿势生气会使体内分泌大量肾上腺素,使心跳加快、血压升高,长期处于这种状态就会导致心血管疾病。而生气时做做运动,可调节肾上腺素对身体的反应。

不妨做做瑜伽,这种运动随时随地都能开展,在心理得到放松的同时还可以瘦身塑形,一举两得。招数6:快步走、慢步走生气时快步走开,用脚快速、奋力踏地,有助于离开生气中心和发泄怒。

减少生气的瑜伽

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