最有女人味的瑜伽动作

1.什么舞蹈跳起来又有女人味又能锻炼曲线

LZ我建议你不妨分阶段进行——

首先一定要练练瑜伽,锻炼一下自己身体的柔韧性,而且每天的瑜伽练习可以减肥塑身哦!最好有时间的时候去游游泳作为辅助,游泳也是拉曲线的运动。

送你句格言:节食加运动,谁都可以瘦下来(*^__^*)

练瑜伽的同时完全可以学习肚皮舞,我同学的肚皮舞老师说学肚皮舞的人其实肚子上有一些肉肉才好看才有感觉。所以就算现在LZ还没有瘦下来,肚皮舞也绝对可以跳的好看。

瘦一些的时候就可以去学new jazz(不用特别瘦啦只要自己看着有自信一些了就可以),现在的韩国女明星平时都是学的new jazz来培养舞蹈气质。学好的话很性感很有女人味哦!

当你练过了瑜伽、学过了肚皮舞和new jazz,你会发现钢管舞根本不在话下!雷鬼也是在舞蹈基本功上培养好乐感就差不多OK了。

LZ加油哦!

2.求10个简单瑜伽动作文字说明

瑜伽体位--毛毛虫式

动作

俯卧,双脚伸直,勾起脚尖,双手平放于体侧,手掌贴地,下颚与喉部尽量贴地吐气。

吸气,脚尖蹬起,膝盖离地,用力挺起腰部;吐气,再充分挺起腰部,脚尖往前向身体方向走到极限,此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动,颈部与背部紧贴,意识集中在颈项的紧张感上。轻呼吸5次。

接着,脚尖慢慢向后滑,同时腰部放回地面,以俯卧姿势,放松全身,重复练习3遍。

作用

调节自律神经,促进新陈代谢,舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张,消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部,并预防内脏下垂的功效。

提示

下巴、胸部做支点,不可移动。膝盖不能弯曲

瑜伽体位--韦史努式

动作

右侧卧姿,弯曲右手作枕支撑头部,左手放置左侧大腿上,全身成一直线,深呼吸,保持片刻。

吸气,弯曲左脚,左手抓住左脚拇指,将左脚慢慢拉高并伸直;吐气,将伸直上方的脚慢慢拉向头部的方向,脚尖向下,形成“锄头脚”姿势。

保持此姿势自然呼吸5次,然后换左侧卧姿,重复练习,左右各做3遍。

作用

促进血液循环,强化内脏,尤其是肝脏机能。放松髋部,消除腰围多余脂肪,缓解背痛。

提示

腿抬高的程度视个人情况而定,千万不要强迫,以免拉伤肌肉。

瑜伽体位--树式

培养平衡力,使体内平衡感发达。

●瑜伽树式是仿树木那样的姿势。

练习本式要做到脚踏实地,落地生根,持这样的意念,则膝部就充分伸展和稳定。

作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去,持此意念的 话,就能一步一步“长”下去。

●瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。

●动作要领:为了用一条腿站立取得平衡,这条腿的膝内侧及大脚 趾要紧紧用力。

完成步骤:

a.两脚并拢而立,扩胸收腹,膝内侧、大脚趾集中用力而站,额轻微上抬。

b.吸气后,一面呼气一面将右膝如图那样弯曲,使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量,双手向上伸出,手掌合十,缓慢呼吸,静止20秒一1分钟。

用另一条腿作相同时间的练习。

c。动作完成后,全身舒展,充分放松

3.怎样做,才会让人感觉有女人味

生得漂亮的女人不一定有女人味,想让人感觉有女人味的女人,一定要活得漂亮,活得漂亮、活出一种精神、一种品味、一份至真至性的精彩,做个坚强、自信、美丽的女人。

1.修长挺拔的站姿,让你立马显得苗条高挑很多人羡慕明星的魅力,认为明星的魅力在于他们长相好看,且拥有魔鬼身材。但美国科学家做了最新的试验:把各种类型的女性头部遮住,让她们走动并做出各种姿势,最后才露出头部让观众给她们评分。

试验结果表明,如果某个女性相貌和身材都不错,但举手投足不优美,魅力指数会大打折扣。反而身材相貌一般,但姿态很优美的女性则赢得较高的分数。

这个试验表明:女性举手投足的风度较完美身材更重要!所以,古语说的“站有站相,坐有坐相”,道理虽然非常简单,但是却蕴涵着深刻的含义!“亭亭玉立”的女人总能给人无限遐想。高洁如荷、骄傲如梅。

在一个人没有开口说话的时候,站姿便表现了她内在的精神。的确,站姿是一切仪态之首,优美的站姿会马上让人有高了的感觉。

那么,就让我们马上对着镜子,从上至下,通过颈、肩、背、胸、腰、腹、臀、腿及手的正确姿势,来练习修长挺拔的站姿。

4.什么舞蹈跳起来又有女人味又能锻炼曲线

LZ我建议你不妨分阶段进行—— 首先一定要练练瑜伽,锻炼一下自己身体的柔韧性,而且每天的瑜伽练习可以减肥塑身哦!最好有时间的时候去游游泳作为辅助,游泳也是拉曲线的运动。

送你句格言:节食加运动,谁都可以瘦下来(*^__^*) 练瑜伽的同时完全可以学习肚皮舞,我同学的肚皮舞老师说学肚皮舞的人其实肚子上有一些肉肉才好看才有感觉。所以就算现在LZ还没有瘦下来,肚皮舞也绝对可以跳的好看。

瘦一些的时候就可以去学new jazz(不用特别瘦啦只要自己看着有自信一些了就可以),现在的韩国女明星平时都是学的new jazz来培养舞蹈气质。学好的话很性感很有女人味哦! 当你练过了瑜伽、学过了肚皮舞和new jazz,你会发现钢管舞根本不在话下!雷鬼也是在舞蹈基本功上培养好乐感就差不多OK了。

LZ加油哦。

最有女人味的瑜伽动作

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