瑜伽靠的是自律

1.在瑜伽中坚持是什么

很多人都说:

时间到了,你自然就会选择瑜伽。

当你真正把瑜伽坚持下来,生活究竟会发生什么变化呢?

懒散变自律:瑜伽是一个从懒惰变勤奋的过程,从中会让你摒弃很多坏习惯,拖延症也会被治愈。坚持瑜伽一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。

瑜伽人,也不会睡懒觉,生活非常自律。瑜伽的消耗会让睡眠更加踏实高效,因此会养成早起的习惯。

内心乐观,积极向上:快乐是保持年轻的第一要诀。现代人的生活压力越来越大,而瑜伽人每年会抽出1-2小时来缓解压力,放松心情,身体才会越来越好。

学会善良,学会宽容:善良的人,会懂得为他人着想,给人以美好祝福,这样的人一眼看起来就觉得欢喜。

女人不是因为美丽而可爱,而是因为可爱而美丽,一点宽容会让别人感激一生,也让自己美丽一辈子。

魅力提升,优雅动人:瑜伽会促使形体发生改变,各种激素的分泌会让美丽大大提升,气质越发优雅,因瑜伽得到的自信也有异于其他。

时刻充实自己,让自己优雅的度过一生。

学会照顾自己:人在成长的过程中,就是不断地得到与失去。而你最应该学会的就是有照顾自己的能力,保持身体健康,心情愉悦。

瑜伽,会让我们更自立,更健康。

看淡得与失,面对痛苦

活着很重要,面对生活中的风风雨雨,你要学会面对,勇敢跨越痛苦,走向前方。

珍惜你所值得珍惜的,丢弃那些不好的,活在当下,活在年轻。

你的瑜伽之路

在这里等你

提到瑜伽这项运动,想必很多人都有了解,特别是对于一些女生来说。坚持练习瑜伽能够帮助减肥瘦身,而且还能够让身体越来越健康。坚持练习瑜伽到底有什么好处呢?也许很多的朋友还不知道,今天小编就跟大家一起来了解一下。

坚持练习瑜伽有什么益处?看完这几点你就懂了,一起行动起来吧瑜珈的好处:

1.坚持练习瑜伽可以增强灵活性

通过不断地练习瑜伽能够增强身体的柔软度,而且会让身体越来越有弹性。特别是对于一些经常办公的人群来说,能够矫正身体的骨骼增长和疏通筋骨。

2.能够强健肌肉的力量

喜欢健身的朋友都知道强健的肌肉不仅看起来非常的让人羡慕,而且还能够保护我们身体的关节炎和背部疼痛等疾病。特别是对于老年人来说,能够预防摔倒,经常练习瑜伽,能够增强身体的肌肉力量,从而使身体变得更加的灵活。

3.提高身体血液流动

经常练习瑜伽能够使身体的血液流动促进循环,特别是对于一些手脚部位能够给细胞提供更多的氧气,这样才能够使身体更加的扩展。比如:倒立式动作,能够使腿部的静脉血从腿部流向骨盆间接流向心脏,这样的话能够使身体的血液循环更加的顺畅。

2.瑜伽减肥到底是靠的什么啊

腹式呼吸法

1、身体放松,仰卧。

2、单手轻轻放在肚脐上。

3、吸气,将空气不经肺部吸入腹部的位置,吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。

4、吐气,将腹部向内往脊椎收,借收缩腹部动作将空气呼出。

胸式呼吸

1、仰躺或是背挺直坐着

2、吸气,将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起,当你吸气越深时,腹部会往脊椎方向收入。

3、吐气,当你吐气时,肋骨会渐渐向下并往内收。

完全(瑜珈)呼吸

1、先轻轻吸气,吸到腹部的位置,当这个区域已饱满时,接着开始充满你胸部区域下半部的位置,渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置,尽量将胸部吸满,扩张至最大的程度。

2、吐气,先放松胸部的位置,在放松腹部的位置。

3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。

4、重复以上动作,如此循环。

安静时呼吸一次,可吸入500cc的空气

完全呼吸时,可吸入3000cc~3500cc的空气

差距相当于平常7倍的呼吸量

完全呼吸的益处

珈的完全呼吸法,它不仅提供了大量的氧气,更能促进血液的带氧量,血液便会得到净化。同时,身体的肺部组织也会更加强壮,进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统毛病的抵抗力。甚至体能上的活力及体力都会有明显的增长,当然,也会让你整个人的气色更添加红润,在心灵层面上也变得更为清澈。

瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体,由此,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

相反,如果呼吸有了问题,身体的循环系统,消化系统,排泄系统都会受影响,大量毒素会蓄积在身体各部分,而成为致病之源。。(整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要,除非特殊说明)

一 呼吸的分类

1 从呼吸的部位来分:

基本而言,呼吸分为腹式呼吸,胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。

胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。

完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

2 从呼吸的过程来分:

有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

3 从呼吸的功用来分:

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

二 呼吸法的配合

最重要的一点:练习瑜伽的呼吸法,一定要配合上相应的收束法(庞达)来进行。不然,呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况(身体状况、性格情绪状况),这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力。

基本的收束法介绍:

收束法的目的,一是避免能量混乱而耗散,二是将能量运送到需要的部位。三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮。

呼吸的收束法主要有三种:

1 下巴收束法:在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵胸部,不如说是提起胸部,使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起,头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上。

2 会阴收束法:垂直收缩肛门与生殖器之间的中心部位,与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。

3 腹部收束法:一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉,一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去。

你可以根据实际情况自主决定

3.辩论会:课堂是靠自律还是他律 我是正方,正方是自律

要说“他律”,我们可以讲:每个人,总有自己看不到的地方,必须依靠他人的帮助

就像自己的后背,如果不借助他人或者工具,是看不到的

——这是在肯定“他律”的作用,但是更是在为“自律”铺路

人在生活中,就有很多类似“自己的后背”这样的盲点,必须由他人帮助指出,但是,别人尽管说,我就是不自律,结果又会怎样呢?——可想而知!

即使号称圣人的孔老夫子,也还要“吾日三省吾身”,严格自律

即使是夫子,也还要修炼到古稀之年,才能“从心所欲不逾矩”——作为中学生,我们敢说“自律”可以缓行吗?!!……

中学生,处在一个青春朝气、蓬勃向上的年龄段,不可能像老成持重的成年人一样,凡事都被约束得好好的——因为年轻人,就要去大胆尝试,就该去探索、去求知,这是天性使然,也是中学生之所以是祖国希望的原因之一 (如果某个地方的中学生,全都是老学究一样的,这个地方还有青春动力吗?)

所以,对于中学生来说,相对于被迫式的“他律”,“自律”无疑更重要……

“他律”总有“不在服务区”的地方——独自一人,没人看到的时候,谁来帮我们“他律”?!但是“自律”,是一种发自内在的,随时随地和我们在一起的良好品质,可以做到7乘24,“无缝对接”、“全网络覆盖”——要做到这个,也只有“自律”!!!注意:【自律】,是来【帮助】我们的,而不是来【限制】我们的,一个懂得良好地运用【自律】的帮助的人,才更容易成功

当然,我们不是说【他律】不重要,恰恰相反,我们一开头就强调了:【他律】很重要,但是,有比【他律】更重要的东西,那就是【自律】——只有【自律】,才真正无时无刻伴随着我们,帮助着我们

就自律和他律来看!

他律是一个由外在强迫到内在自律过度的过程!也就是说,我们去他律他学习,不正是为了让他能达到自觉学习这个目地吗?

去他律,正是为了让他能自律!

学习好的人,试问,有几个是靠逼出来的?

为何我们说是金子哪里都会发光?因为自律是内藏于我们自己体内的,不论到哪里,我们都有,可他律呢?一个好的他律环境,你也许学习优秀了,但一个坏的他律环境呢?你也许就颓废了!!

4.什么样的人适合做瑜伽

瑜伽是历史非常悠久的一种运动,所以下到小盆友上到老大爷都基本上没有什么人是不适合做瑜伽的,它可以内外兼具地调养身心。

成年人没有舞蹈武术基础的对瑜伽刚开始接触通常觉得很困难,因为我们的筋骨很多年都没有拉伸过,但瑜伽老师通常都会说“只要你去做,这个动作就会对你的身体有益”,的确如此,瑜伽最注重的是呼吸,而且你每一次去做都会惊喜地发现你的动作比上次又有了更大进步。我不知道您到底希望问的是哪方面,但如果您是本身就比较瘦但还想追求减肥的话,那我绝对不建议您靠瑜伽来减肥,因为瑜伽是一种可以平衡身心的运动,也就是说它会让你保持健康,最健康最平衡的状态,所以瘦子练瑜伽通常反而会增重哦。

瑜伽靠的是自律

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