瑜伽是我的生活的一部分

1.长期坚持练习瑜伽是一种怎样的经历

瑜伽是对身体和心灵双重的自我了解。

瑜伽强调的是一种缓慢地,渐进地,在呼吸伴随下受控制地,打开身体。其实这个说起来简单,如果你真的能够完全领会其精神,你的练习应该说是相当安全的。比如有一点,很少有老师强调的:当你拉伸或打开某一部位时,应该将肌肉收紧,然后再做动作。比如,不管是前弯还是后弯,都应该收紧尾骨,伸展脊柱,打开肩膀。这样你的上身就是象一块板一样整体地前弯或后弯。同理,为了打开胯部而做腿部的一些动作的时候也应该收紧大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的,当你做动作时,是你的骨骼带动肌肉在运动,肌肉的运动幅度很容易超出极限从而受伤。而如果你收紧肌肉,那么整个部位就成为一个整体,这个时候,你通过呼吸缓慢地有控制地去做动作,当你的任何一块肌肉运动幅度到达极限时,你的整个身体都动不了了,你知道这就是你的极限。

还有瑜伽会有很多中和动作,左边做完右边要做同样的动作,后弯之后要前弯,等等,其目的就是平衡,防止过度拉伸后未能复原。

瑜伽真正的精神讲的是倾听自己的身体。好的老师应该关注的是正确的练习方法,而不是一个学生能够把动作做到什么程度。根据教室里不同程度的学生,她/他应该提供给你各种难度不同的动作选择。我也会尝试没有做过的更难的动作,但是要对自己身体的反应保持警惕,一定不可勉强。好的老师会提醒你不要和别人比较,按照自己的节奏和能力去做。甚至也不应该和自己攀比。设定目标说我要在多少时间内达到什么程度,这是最容易导致冒进的。瑜伽不是体操比赛,要时刻提醒自己,我们的目的是——健康。尤其重要的是,好的老师应该对练习经验相对不足的学生给与更多的关注,而不是不注意力过多地放在优秀的学生身上。因为初学者更迫切地需要学会正确的方法。如果一个老师有任何与此相反的行为,比如总是告诉我怎样走捷径,敦促我做高难动作,那我就不再去上她/他的课。

可是,即便如此,仍然有可能受伤。前两天我就把左手上臂弄伤了。我跟我的老师讨论后得出结论是我用力的方式不对。我说我应该小心一点。他说,有的时候我们不得不经由受伤来学会正确的方式。而且,受伤恢复之后,你会变得更坚强。这个话他以前也说过,我当时把它理解我一种安慰。可是现在我越来越认同这个话。没有人愿意犯错误,没有人希望承担错误带来的后果——受伤。可是,错误乃是人类学习过程中必不可少的一部分。瑜伽如此,生活也是如此。我渐渐学会保护自己,更安全地练习。

瑜伽的好处不想再罗嗦了。只要你认真严肃地练习瑜伽,一定都能体会得到。身体强壮了,抵抗力增强了,连小痘痘都不发了。我学会了更健康的生活方式,正确的坐起行的姿势,人更加舒展挺拔。精神上,我原先是个浮躁的人,现在变得更加平和,内心安静,只要坐在那里,人自然地就沉下来,可以排除一切杂念,去享受每一个动作。一两个小时的一节课下来,感觉一种深度的运动后的舒展放松(这和一般运动后的感觉还不太一样),从全身四肢百骸到精神都放松下来,感觉外界的纷扰都退去了,心回到原来的位置。

总之瑜伽已经成为我生活的一部分。我不会否认练瑜伽会有受伤的危险。我还是会劝别人练瑜伽,但是我也会劝她/他更慎重地选择会所和老师。但是,无论如何,我不会因为受伤而放弃练瑜伽。

2.瑜伽句子迷佳句欣赏

在这繁忙的都市当中,无论发生了什么,每一天的太阳都照常升起,每一天的街道依旧车水马龙。而当我们在这纷杂的城市感到疲惫的时候,不如试试放下心中的烦恼,在平静的时刻练习瑜伽,在淡然的心态中领悟瑜伽的奥妙。中国瑜伽联盟!

1、瑜伽路上,进行时;汗流浃背的酸爽,完成时;身心舒泰的愉悦,将来时;一步一脚印的自我超越。

2、瑜伽如同一面镜子,让我们由内向外看自己。

3、晚上有睡好觉,早上有瑜伽。

4、在敞开中,找到自信;在放下时,找到谦卑;在回望时,找到理解;在平衡中,找到宁静。

5、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识,今天我的极限停留在这里,明天或许又会比今天再进步一旦点,只要瑜伽不停,进步就不会停止,身体的认识也不会停止,所以瑜伽对我而言是永无止境的。

6、我们还有更长的路要走,不过没关系,道路就是生活。

7、瑜伽师对生活的一种感悟,练习时间越久,你就会发现每次练习都是一种享受,从而忘记了种种酸痛;一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。

8、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程,“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动,不管是以语言还是肢体的方式。

9、瑜伽不是一个体式的最终定型,而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳,呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐,它让你更了解自己也更体谅别人。

10、瑜伽让我的心变得柔软,充满爱,当你指责我时,我感受到了你的受伤;身体柔软,心才会柔软,心柔软了,才会更宽容。

11、瑜伽不是垫子上的两个小时,而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

12、时而酣畅淋漓,时而淡然优雅,心无旁骛的,散发着淡淡的幽香,在包容中绽放,力量中回归,方寸大的垫子上,演绎不一样的人生。

13、瑜伽是一门博大精深的学问,是会为人带来健康和快乐的。

14、我觉得瑜伽不只是运动,它更像是调理,腰背肩都能有效舒缓,所以它不只是属于年轻人,广大朋友都可以尝试与接触。

15、瑜伽是一项运动,它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活,它超越了运动,甚至成为习惯;瑜伽是一门哲学,修行之道在脚下,静心冥想;瑜伽是一种艺术,是体式构建的几何与灵魂的缔结。

16、瑜伽是人人都应该尝试的运动,日常在跑步之前适度拉伸,以防受伤;在跑步后放松肌肉,它就应该是习惯、生活。

17、对我,瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习,真正意义上,不只是一个体式这么简单了,而是给予精神上更多的帮助。在坚持中,我看到了自己的弱点,看到了对生活的态度。

18、因为瑜伽,让我的身心得以解放,此刻外界的动与内心的静融为一体,贯穿于全身的血液中。

19、要像向日葵一样,浑身充满阳光的味道,不抬头也知道,阳光在照耀。

20、在匆忙忙碌的生活中,渐渐地,我们丧失宁静与生活的意义,修炼瑜伽能重新发现宁静,重建享受宁静的好习惯。

3.练习瑜伽,给你的工作生活来了什么不一样的变化

瑜伽是一项非常好的运动方式,经常坚持练习瑜伽,会让你的形象和气质得到提升,瑜伽可以陶冶身心,辛苦工作一天,听着舒缓的音乐,做半个小时瑜伽,会缓解你一天的工作压力,让你心情愉悦,工作中的种种不开心焦虑和压力,会随着舒缓的音乐释放出去。做完瑜伽,你会身心愉悦。以前的我工作压力的大,经常焦虑,容易着急生气。练习瑜伽后,心情比以前好了很多,和同事相处也比以前愉快了,不爱着急生气了。同事们都说我脾气变好了。

瑜伽的动作都是提高身体柔韧性的动作,会增加你的身体柔韧性,如果你的形体不好的话,练习瑜伽可以提升你的气质,让你的身材挺拔,练习 瑜伽之前,我有点含胸驼背,练习瑜伽一段时间后,我的身材变得挺拔了,含胸驼背的毛病没有了,身材和气质都比以前好很多。

以前我身体比较僵硬,练习瑜伽一段时间后,身体柔韧性增加,感觉身体变柔软了,做很多动作都轻盈了很多。我的工作是每天面对电脑,颈椎不好,练习瑜伽后,颈椎不疼了,身体变得结实了,增加了肌肉,身体更加匀称了,穿衣服也更加好看了。朋友们都说我气质提高了很多。

经常瑜伽,还让我的睡眠更加好,以前有时候喜欢熬夜,练习瑜伽之后,身体有点累,一般10点钟就可以入睡了,而且睡眠质量还很高,早晨起来元气满满,白天工作精力旺盛。很少有打盹的时候,工作效率也提高很多。练习瑜伽后,我的变化很大,现在练习瑜伽已经是我每天都要做的功课。

4.瑜伽发朋友圈的唯美短句

1、瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心,就像印度哲学教导的四句话:无论你遇见谁,他都是对的人;无论发生什么事,那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻,都是对的时刻;已经结束的,已经结束了。

2、瑜伽与生活,彼此容纳,又彼此独立,都会给彼此留有空间,好让人生能够沉着回身。人生,能够苦楚,更要懂得寻求高兴。一生,瑜伽是满足令自己恋恋不舍,不离不弃的景色。

3、我为我懂,生命从此精彩起来。

4、专注呼吸,关注本我,静心瑜伽,现在开始。

5、红颜不易老,美丽怎能少?

6、当灌溉是能够去做的事,理所当然要这么做。

7、瑜伽,指引方向的明灯,感受内心的平静,可以重新塑造自我。

8、缤纷瑜伽,人气登场,带你走进梦的殿堂。

9、只要轻松,就能健康生活。

10、激情燃烧脂肪,引领舞蹈风尚。

5.瑜伽不仅是一种运动,还是一种生活方式

瑜珈是一种非常古老的能量、知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。

是身、心、灵三者的升华~不说的那么文绉绉的,个人语言,它也是一种运动。动作较缓慢,可以修身养性~现在人生活、工作压力都较大,容易烦躁或压抑。

瑜伽可以很好的缓解这种精神压力,缓慢、纯净的音乐净化人的心灵,调整心态~瑜伽还可以瘦身的,说实话效果和其他其他运动相比要慢点,但很理想、均匀、身体柔软度较好~同时也有排毒效果,女性容易便秘呵呵~炼瑜伽感觉好很多,只是要坚持,一两次是没有效果的,它不是什么灵丹妙药~我之前着急减肥就是先跳操再炼瑜伽,因为跳操运动有点小激烈,过后炼瑜伽慢慢缓下来,放松身体~要不会变成肌肉的~个人觉得女孩子非运动员长肌肉好像不是很好看~我们老师这这样安排的:一个小时跳操,中间休息一会,然后瑜伽放松,最后以瑜伽的冥想~结束。时间在一个小时四十分钟左右,不是越长越好~我的瑜伽老师是个三十几岁的女人,可是她看上去非常的有气质~不是什么绝世美女,但看上去非常的舒服,举手投足间的气质一眼可见~肚皮舞跳的一级棒哦~呵呵~~羡慕~~~我呢,有她一半的气质就很开心了~呵呵~~~朋友你也要加油哦!!。

6.长期坚持瑜伽是怎样的一种体验

以下是部分来自知乎的回答,你是否有共鸣和认同呢?

answer 1

瑜伽不只是为身体柔软的人准备的,也不是只属于女生的,更不只是为了减肥塑形的。

answer 2

真心让人觉得,一旦接触了瑜伽,就根本停不下来。没有开始并且坚持习练瑜伽一年以上,你根本不知道瑜伽有多美。

answer 3

感谢在人生第23个年头认识了瑜伽,从对瑜伽粗浅的认识到深入体式,在体位的练习中寻找呼吸、动作、意识三者的契合。瑜伽的修习就是一个认识自我的过程,通过调整内心来觉察当下,进而觉察自己,感知真实的世界。

answer 4

现在已经会一字马啦,我麻麻,不是我哦,51岁啦。

answer 5

常年做文字工作,颈椎,腰椎都不行,前年写长篇的时候,整个身体都崩溃了,最后只好去锻炼,每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课,结果写作一整天也没问题。而且再也没花很多钱按摩吃药过,最近又开始赶稿拉力中,但健身中心装修,一个月没练,于是身体又崩溃了。。现在对我来说,瑜伽不是为了减肥,是工作生活必须项的。如果减肥,还是要做有氧,有个窍门是,我每次有氧之后,因为舍不得活动热起来的身体,都会利用瑜伽动作拉伸半小时,效果特别好。

answer 6

瑜伽是健身者们休息日一个不错的选择,不过可能比普通的有氧更有挑战性一些。

answer 7

答主从事的是脑力较大的工作,为了保持下午的工作强度,中午必须要么午睡一小时,要么瑜伽一小时!这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰!是的,中午练瑜伽,下午脑轻松。

7.•瑜伽给我们带来了哪些好处

有的为健康,有的为内心平静,有的为减肥健美,有的为增加性的吸引力,有的出自对哲学观念的探索,也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分,瑜伽的含义:瑜伽的本意是"结合",有自我实现的含义。以下是一些基本的好处

1)调理生理,达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

2)消除紧张,平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张

3)修心养性,厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。

4)特别功法,特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

瑜伽是我的生活的一部分

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