妈妈和孩子的双人瑜伽

1.情侣双人瑜伽有哪些动作

亲密动作:双树式 男女左右站立,双手上下合掌。

分别将外侧腿上提,放于内侧大腿中段,膝关节向旁侧打开。 悄悄话:这个动作可以刺激会阴穴,促进生殖系统周围的血液循环。

还能增加女性G点的敏感性。 亲密动作:幻椅前屈 男女前后完全贴合地站好,双腿分开与肩同宽。

同时慢慢下蹲,女性坐在男性的大腿上,男性抱住女性,两人上身向下弯曲。女性的双手尽量去抓男性的脚踝。

悄悄话:这是让男性尽显雄风的动作,不仅能刺激男性前列腺,而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。女性臀部肌肉也得到放松,减少了在亲热时发生痉挛的可能性。

做该动作时要控制好重心,可根据自己的力量来确定时间的长短。 亲密动作:战士2 在幻椅前屈的基础上,二人将右脚同时向前迈出一步,做成弓箭步。

上身同时向左侧转动,男性用双手固定住女性的腰,女性打开双臂呈迎风姿态。 悄悄话:这个体位可以让情侣感受到绝对的浪漫,泰坦尼克式的经典,让你们在收缩腰部肌肉的同时找到二人世界的绝对情趣。

2.父母和宝宝做亲子瑜伽操的时候应该注意些什么

(1)练习亲子瑜伽操时,地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫,妈妈要保持动作轻柔,注意宝宝的感受,不能太勉强,以确保宝宝的安全。

(2)妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。 (3)生病期间的宝宝不宜参加练习,颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。

(4)必须空腹练习瑜伽操,妈妈应该在练习前3~4个小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果,练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。

3.适合两个月后妈妈练习的瑜伽有哪些动作

1.船式 功法:仰卧,两腿伸直。

两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。

双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿势,以不勉强费力为准。一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。

放松全身。重复此练习3次。

2.猫式 功法:跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。抬起臀部,两手放在地上。

吸气、抬头,收缩背部肌肉。保持5秒钟。

呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

3.虎式 功法:开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。 两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。

两眼向上凝视,保持5秒钟。呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。

把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。 4.双腿背部伸展式 功法:挺直上身坐着,两腿向前伸并拢,掌心放在大腿上。

向前平伸双臂,两肩向后收,吸气,双臂高举过头,呼气,慢慢向前弯,尽可能舒适地向前弯下来,两手抓住小腿,两肘向外和向下弯,低下头部,尽量接近双膝,保持10秒钟。吸气,伸直双臂还原。

放松全身,反复做两次。 5.全蝗虫式 功法:俯卧,两臂向后伸直,呼气,同时抬起头、胸膛、双腿。

有规律地呼吸,尽量长久地保持此姿势。逐步还原,全身放松,重复两次。

4.亲子瑜伽的最佳体式有哪些呢

1、面对面相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。

这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。 2、光泽式妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。

吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

3、背驮式妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。

待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

4、亲犬式妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处,均匀地呼吸。吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着妈妈的肩膀,吐气上身后仰,视线朝上看。

停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

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