适合60岁以上老人的瑜伽功

1.瑜伽适合六十岁的老人练吗

锻炼瑜伽没有严格的年龄要求,但是和自己身体素质有关。

练习瑜伽禁忌事项:

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

参考资料: 百度百科 /link?url=-P--YfqrGl1YaV39hSQ_PkVdKdX4Q_DFtXt1z85-p4DRu#7

2.适合60多岁老年人看的电视剧有哪些

1、《父母爱情》《父母爱情》是由孔笙执导,刘静编剧,郭涛、梅婷、刘琳、任帅等主演的家庭情感剧。

该剧主要讲述了海军军官江德福和资本家小姐安杰相识、相知、相爱、相守的50年爱情生活。该剧于2014年2月2日在中央电视台综合频道首播。

很适合老年人看过去年代的爱情故事。2、《鸡毛飞上天》《鸡毛飞上天》是由余丁执导,张译、殷桃、陶泽如、张佳宁、高姝瑶、花昆、林伊婷等主演的都市商业剧。

该剧以陈江河和妻子骆玉珠的感情和创业故事为线索,讲述了义乌改革发展30多年曲折而又辉煌的历程。这个时代背景能够与老年人有共鸣。

3、《激情燃烧的岁月》《激情燃烧的岁月》是根据中篇小说《父亲进城》改编。由康洪雷执导,陈枰编剧,孙海英、吕丽萍、黄海波、陈丽娜、唐波、吕晓禾、李博等主演的一部22集英雄主义题材电视剧。

该剧讲述一位军人对自己妻子终身不渝的爱与激情。无论是时代背景还是主题都适合老年人观看。

4、《乡村爱情》该剧以大学生谢永强与农村女青年王小蒙的爱情生活为主线,塑造了一群鲜活的富有新时代气息的农村青年形象,通过几对年轻人的爱情生活、创业故事,多角度地向我们展现了一幅当代农村青年的爱情生活画卷,轻松中带着喜庆与幽默、曲折中满含着希望和力量。很适合老年人看。

5、《老有所依》《老有所依》由赵宝刚、侣皓喆执导的都市情感话题剧,由刘涛、张铎、乔振宇、王倩一参与主演。该剧以家庭与温情为元素,拥有贴近生活的人物和故事情节,以及直面“养老困局”所引发的话题性。

它的主题能够引起老年人的共鸣,适合老年人观看。

适合60岁以上老人的瑜伽功

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