瑜伽是你酸痛中的接纳

1.瑜伽句子迷佳句欣赏

在这繁忙的都市当中,无论发生了什么,每一天的太阳都照常升起,每一天的街道依旧车水马龙。而当我们在这纷杂的城市感到疲惫的时候,不如试试放下心中的烦恼,在平静的时刻练习瑜伽,在淡然的心态中领悟瑜伽的奥妙。中国瑜伽联盟!

1、瑜伽路上,进行时;汗流浃背的酸爽,完成时;身心舒泰的愉悦,将来时;一步一脚印的自我超越。

2、瑜伽如同一面镜子,让我们由内向外看自己。

3、晚上有睡好觉,早上有瑜伽。

4、在敞开中,找到自信;在放下时,找到谦卑;在回望时,找到理解;在平衡中,找到宁静。

5、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识,今天我的极限停留在这里,明天或许又会比今天再进步一旦点,只要瑜伽不停,进步就不会停止,身体的认识也不会停止,所以瑜伽对我而言是永无止境的。

6、我们还有更长的路要走,不过没关系,道路就是生活。

7、瑜伽师对生活的一种感悟,练习时间越久,你就会发现每次练习都是一种享受,从而忘记了种种酸痛;一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。

8、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程,“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动,不管是以语言还是肢体的方式。

9、瑜伽不是一个体式的最终定型,而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳,呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐,它让你更了解自己也更体谅别人。

10、瑜伽让我的心变得柔软,充满爱,当你指责我时,我感受到了你的受伤;身体柔软,心才会柔软,心柔软了,才会更宽容。

11、瑜伽不是垫子上的两个小时,而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

12、时而酣畅淋漓,时而淡然优雅,心无旁骛的,散发着淡淡的幽香,在包容中绽放,力量中回归,方寸大的垫子上,演绎不一样的人生。

13、瑜伽是一门博大精深的学问,是会为人带来健康和快乐的。

14、我觉得瑜伽不只是运动,它更像是调理,腰背肩都能有效舒缓,所以它不只是属于年轻人,广大朋友都可以尝试与接触。

15、瑜伽是一项运动,它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活,它超越了运动,甚至成为习惯;瑜伽是一门哲学,修行之道在脚下,静心冥想;瑜伽是一种艺术,是体式构建的几何与灵魂的缔结。

16、瑜伽是人人都应该尝试的运动,日常在跑步之前适度拉伸,以防受伤;在跑步后放松肌肉,它就应该是习惯、生活。

17、对我,瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习,真正意义上,不只是一个体式这么简单了,而是给予精神上更多的帮助。在坚持中,我看到了自己的弱点,看到了对生活的态度。

18、因为瑜伽,让我的身心得以解放,此刻外界的动与内心的静融为一体,贯穿于全身的血液中。

19、要像向日葵一样,浑身充满阳光的味道,不抬头也知道,阳光在照耀。

20、在匆忙忙碌的生活中,渐渐地,我们丧失宁静与生活的意义,修炼瑜伽能重新发现宁静,重建享受宁静的好习惯。

2.什么时候应该适度停止你的瑜伽练习

什么时候应该适度停止你的瑜伽练习?关注这5个征兆!你肯定听过这句话:“练习、练习、练习…一切随之而来!” 但你也应该了解这句话:“休息,也是一种瑜伽。”

我们总是强调坚持不间断的瑜伽练习,鼓励大家每天都保持适当的习练。但慢慢我们发现,瑜伽人从来不缺勤奋,甚至会练成一种执念,缺忽略了去“休息”。

在瑜伽圈久了,我们听到的声音早已不是懒惰和疲倦,而经常是:“我一天不练瑜伽就不舒服。” “我时不时都必须虐自己一下。”

“出门不带着瑜伽垫没有安全感。” ………… 是不是永远都要保持高密度的练习才能不断进步呢?当然不是!瑜伽也需要有适当停一停的状态。

很多时候,你要学会聆听自身的声音和反馈。除了感受到明显的疼痛外,还有碰到以下几点时,你需要停下瑜伽的脚步进行“休息”。

01 练习后的酸痛感超过3天 初入门的瑜伽新手,经常会遇到这种情况,高强度的练习后总容易周身酸痛,这是正常现象,身体在适应瑜伽的练习密度,适应后便会消失,以后只要保持练习频率,也很少会再出现。但当你已经保持练习一段年限,突然某段时间身体又开始产生酸痛,而且两三天后都不消失,那你就要好好反思一下了。

可能是你最近身体思想状态不佳,已经不能承受这个强度的练习;可能是你身体某处产生了问题,隐性的疼痛正在逐渐引发出来……这都在告诉你,需要停一停“休息”了。02 某些体式的深入停滞不前,甚至退步 很多人练习一段时间会发现,某些体式怎么练都像在原地踏步,甚至在退步越来越差。

身体的柔韧性都不如以前了,力量体式坚持不住了,伸展体式开始停滞不前了。这时候很多人会认为自己练习时间不够,再猛烈的加强里练习。

也会有很多人开始产生不耐烦,失去耐心,失去动力,甚至在练习的时候会产生焦躁的情绪……无论是哪种,都别急着在练习上找问题,去“休息”一段时间。03 专注和稳定度变差 除了第二点,我们有时候还会发现,某段时间自己上课时容易走神,听老师讲课消化吸收特别慢,明明曾经很稳定的平衡体式怎么都做不好了…… 这时候你的大脑中开始产生越来越多的杂念,可能来源于生活琐事压力,也可能来源于你之前学识理论补充过量。

所以与其强迫自己前进完善,不如停下来排空自我。04 摊尸式时出现躁虑 或许你以上问题都没出现,瑜伽课上练习顺畅,但是躺下来摊尸时出现焦虑和难熬,无法静下来躺在那里一动不动,甚至你想放弃休息术直接走出教室…… 初学者出现这个问题很常见,但作为长期练习者产生这个现象时,你就要反思一下自己最近是不是心态和大脑出现了什么问题,可以参看:忽略最后5分钟的休息术,你这节瑜伽课就等于白上了!05 学习和接纳度变窄 这一点或许很难有人会意识到,所以你要特别注意。

你肯定会不断的去上各种老师的课程和工作坊,某种时候,你可能会发现你学习时抱着的不再是接纳吸收的状态,而是一直排斥和挑剔。这时候就要小心了,可能是你的思维知识体系开始混乱。

接纳度变窄是一件很危险的事,因为瑜伽没有定式,你能学会海纳百川汲取各家之长,融合为适合自己的东西,才能真正进步。那么,遇到以上5点,你应该怎么“休息”呢?其实很简单,不要害怕和介意降低自己的练习频率。

你不妨给自己一周甚至半个月以上的空白时间,什么也不练,什么 也不学,只每天早晚静坐十分钟,让自身完全放空。然后你会发现,停下来不会退步,你会进入到认知的新境界。

“过度懒惰”和“过度勤奋”都是不可取的。无论哪种,你都应该保持正确而客观的的认知:你在瑜伽中偷过的懒,最终都会变成打脸的巴掌!最后,如果你认为瑜伽只是教室或垫上那一小时,那你可能还没走在正确练习的路途上,因为瑜伽是带有练习觉知的24小时生活。

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3.有哪些赞美瑜伽的句子

瑜伽是一项运动,它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活,它超越了运动,甚至成为习惯;瑜伽是一门哲学,修行之道在脚下,静心冥想;瑜伽是一种艺术,是体式构建的几何与灵魂的缔结。

时而酣畅淋漓,时而淡然优雅,心无旁骛的,散发着淡淡的幽香,在包容中绽放,力量中回归,方寸大的垫子上,演绎不一样的人生。瑜伽不是一个体式的最终定型,而是在这过程中身体的精微感受。

它是你酸疼中的接纳,呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐,它让你更了解自己也更体谅别人。所以,这个过程本身就很美,它让你发现自己的弱势,正面去解决不足;它让你平和愉悦,越来越好。

瑜伽如同一面镜子,让我们由内向外看自己。瑜伽不是垫子上的两个小时,而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

瑜伽是一门博大精深的学问,是会为人带来健康和快乐的。瑜伽是一场修行,让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透,让身与心的连结更加亲密无间。

步入瑜伽的世界,就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。在敞开中,找到自信;在放下时,找到谦卑;在回望时,找到理解;在平衡中,找到宁静。

瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识,今天我的极限停留在这里,明天或许又会比今天再进步一旦点,只要瑜伽不停,进步就不会停止,身体的认识也不会停止,所以瑜伽对我而言是永无止境的。瑜伽是人人都应该尝试的运动,日常在跑步之前适度拉伸,以防受伤;在跑步后放松肌肉,它就应该是习惯、生活。

4.练瑜伽很疼 为什么还说是享受生活呢 怎么能享受呢

瑜伽练习对于每个人可以是不一样的。并且现在大家对于瑜伽练习可能有不同的主张,但肯定不应该是强迫的。如果你的瑜伽练习令到你疼痛难忍,心生抵触,那一定是不对的。但是你要区分这个“疼”是你的练习超越身体承受能力限度的疼痛感,是身体敲响的警钟,还是由于个人意志力薄弱导致分心无法专注于练习的犹豫心情煎熬。如果是后者,那不应轻易放弃,试着放平心态坚持一段时间,也许你可以超越自我的弱点。

虽然,瑜伽里有这么多“不一样”,但瑜伽对于每个人的意义却是一样的,那就是——身心合一,由内而外的完整健康。

健康是生活中最珍贵的财富,拥有身心健康才能享受生活的更多精彩。

5.如何对待瑜伽练习中的疼痛

女生一般脊椎比男生灵活,我却例外, 挣扎了5年,上下腰才勉强过关,得到老师的允许做二级, 第二级很多高级的下腰等着我,脊椎和胯部时常有隐隐作痛的感觉.

脊椎和胯部时常有隐隐作痛的感觉让我觉得快乐, 因为是我身体在打开的现象, 当然,我不会过份练习,痛得影响第二天练习.这也分好的疼痛和坏的疼痛,如果尖锐的痛或影响第二天练习的痛是坏的痛,说明我们要调整我们的练习, 隐隐作痛并不影响练习的痛是好的. 说明身体在打开,体位练习在进步.

知道练习中疼痛的意义,很快乐地拥抱它, 当你的心开始妥协, 你的身体就会妥协,打开.

这就是瑜伽教练说的一句话,”用你的心快乐地做练习,而不要用大脑强迫你做”.

这是我对练习中疼痛的观点, 应该快乐地去拥抱它,战胜它,得到身心的解放.

每人不同的生活方式决定了我们这个多彩的世界.

但有一点也是可以明确的, 如果不去克服练习中的痛和困难, 练习者是不会得到进步和升华的,瑜伽练习疼痛锻炼我们面对生活挑战的能力,也反映了我们的生活,工作的态度, 这也是为什么我们有着不同的工作和责任和生活方式.

我们可以选择我们想要的练习和生活态度,也不要去批评别人的方式, 和谐和统一是瑜伽的精神。

6.什么时候应该适度停止你的瑜伽练习

什么时候应该适度停止你的瑜伽练习?关注这5个征兆!你肯定听过这句话:“练习、练习、练习…一切随之而来!”但你也应该了解这句话:“休息,也是一种瑜伽。”

我们总是强调坚持不间断的瑜伽练习,鼓励大家每天都保持适当的习练。但慢慢我们发现,瑜伽人从来不缺勤奋,甚至会练成一种执念,缺忽略了去“休息”。

在瑜伽圈久了,我们听到的声音早已不是懒惰和疲倦,而经常是:“我一天不练瑜伽就不舒服。”“我时不时都必须虐自己一下。”

“出门不带着瑜伽垫没有安全感。”…………是不是永远都要保持高密度的练习才能不断进步呢?当然不是!瑜伽也需要有适当停一停的状态。

很多时候,你要学会聆听自身的声音和反馈。除了感受到明显的疼痛外,还有碰到以下几点时,你需要停下瑜伽的脚步进行“休息”。

01练习后的酸痛感超过3天初入门的瑜伽新手,经常会遇到这种情况,高强度的练习后总容易周身酸痛,这是正常现象,身体在适应瑜伽的练习密度,适应后便会消失,以后只要保持练习频率,也很少会再出现。但当你已经保持练习一段年限,突然某段时间身体又开始产生酸痛,而且两三天后都不消失,那你就要好好反思一下了。

可能是你最近身体思想状态不佳,已经不能承受这个强度的练习;可能是你身体某处产生了问题,隐性的疼痛正在逐渐引发出来……这都在告诉你,需要停一停“休息”了。02某些体式的深入停滞不前,甚至退步很多人练习一段时间会发现,某些体式怎么练都像在原地踏步,甚至在退步越来越差。

身体的柔韧性都不如以前了,力量体式坚持不住了,伸展体式开始停滞不前了。这时候很多人会认为自己练习时间不够,再猛烈的加强里练习。

也会有很多人开始产生不耐烦,失去耐心,失去动力,甚至在练习的时候会产生焦躁的情绪……无论是哪种,都别急着在练习上找问题,去“休息”一段时间。03专注和稳定度变差除了第二点,我们有时候还会发现,某段时间自己上课时容易走神,听老师讲课消化吸收特别慢,明明曾经很稳定的平衡体式怎么都做不好了……这时候你的大脑中开始产生越来越多的杂念,可能来源于生活琐事压力,也可能来源于你之前学识理论补充过量。

所以与其强迫自己前进完善,不如停下来排空自我。04摊尸式时出现躁虑或许你以上问题都没出现,瑜伽课上练习顺畅,但是躺下来摊尸时出现焦虑和难熬,无法静下来躺在那里一动不动,甚至你想放弃休息术直接走出教室……初学者出现这个问题很常见,但作为长期练习者产生这个现象时,你就要反思一下自己最近是不是心态和大脑出现了什么问题,可以参看:忽略最后5分钟的休息术,你这节瑜伽课就等于白上了!05学习和接纳度变窄这一点或许很难有人会意识到,所以你要特别注意。

你肯定会不断的去上各种老师的课程和工作坊,某种时候,你可能会发现你学习时抱着的不再是接纳吸收的状态,而是一直排斥和挑剔。这时候就要小心了,可能是你的思维知识体系开始混乱。

接纳度变窄是一件很危险的事,因为瑜伽没有定式,你能学会海纳百川汲取各家之长,融合为适合自己的东西,才能真正进步。那么,遇到以上5点,你应该怎么“休息”呢?其实很简单,不要害怕和介意降低自己的练习频率。

你不妨给自己一周甚至半个月以上的空白时间,什么也不练,什么 也不学,只每天早晚静坐十分钟,让自身完全放空。然后你会发现,停下来不会退步,你会进入到认知的新境界。

“过度懒惰”和“过度勤奋”都是不可取的。无论哪种,你都应该保持正确而客观的的认知:你在瑜伽中偷过的懒,最终都会变成打脸的巴掌!最后,如果你认为瑜伽只是教室或垫上那一小时,那你可能还没走在正确练习的路途上,因为瑜伽是带有练习觉知的24小时生活。

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7.初学瑜伽身体酸痛

这是非常正常的。几乎每个初学者在一开始的认真练习后,都会有几天身体酸痛的过程。这是因为你平时运动少,肌肉和关节的能力较薄弱。不单是瑜伽,任何一个长期不运动或是缺乏运动的人,突然投入一项锻炼,隔天甚至几天里都会有身体酸痛的感觉。(尤其第二天早上起床,就像夜里做梦被打了一样。。。)

正常的肌肉疼痛,通常三至四天就会消失。如果你坚持练习,肌肉的承受能力会越来越好,疼痛感也就不复存在了。

最后要注意的是,不要急于求成。练习瑜伽是一个循序渐进的过程,不可勉强自己的身体去做超出能力范围之外的动作。如果有关节或是其他异样的疼痛就说明你的练习方法不正确了。

8.疼痛瑜伽好学么

主张疼痛派说:

首先抛出的论点就是,疼痛是你进步。

你的身体比较僵硬,一些伸展,扭转的练习会让身体产生疼痛,这种痛让你惧怕瑜伽,但是你要知道有疼痛才有进步。只要坚持,多练一切都会好的。

想必这样的话你听过不止一次吧,但你也许也听过这样的话。

避免疼痛派说:

享受疼痛最后就变成伤痛。

瑜伽主张听从身体的语言,身体已经告诉大脑她很疼,大脑还要让她再坚持坚持吗?瑜伽的练习其实并非是你身体的锻炼,而是通过体式来锻炼你的大脑。大脑负责接受疼痛的信号,让你的身体调整回不会感觉辛苦的位置。这就是人的自我保护机制。

当你无视身体的自我保护机制,无视疼痛,强忍着疼痛去坚持,一天两天,三天四天,甚至是一年两年都不会有问题,但是要知道身体的损伤并不是一时三刻形成的,而是长年累月堆积出来的。到时候我们会为此付出很严重的代价。

无视疼痛最直接的就是导致身体受伤,受伤之后需要停止练习,并且受伤的部位会形成疤痕组织容易二次受伤。比如膝关节的位置,受伤了就是永久的了,没有办法恢复以前的样子了。这些后果是你想要的么?!

瑜伽是你酸痛中的接纳

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