瑜伽飞龙式和骑马式的区别

1.瑜伽入门基本动作你知道吗 骑马式让你腿部线条更优美

瑜伽入门基本姿势: 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。

双手胸前合掌。放松全身。

调匀呼吸。 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸:双臂上举时吸气。 益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。

锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

姿势三:前屈式(手触脚式) 做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。

双膝保持伸直。 呼吸:身体前屈时呼气。

在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。 益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。

改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

姿势四:骑马式 做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。

两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。

在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。 呼吸:右腿向后伸展时吸气。

益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

2.瑜伽体位分为哪些方面 常见7个体位动作分析

瑜伽体位姿势四:骑马式 做法:尽量向后伸出右腿。

同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。

动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

呼吸:右腿向后伸展时吸气。 益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。

加强两腿肌肉,得到神经平衡。 瑜伽体位姿势五:山岳式 做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。

身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。 益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。

与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

瑜伽飞龙式和骑马式的区别

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。