型男的沙漠瑜伽

1.男人适合练瑜伽吗

有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地,他在他的书中说:“传统印度瑜伽并不适合每一个人,只适合男人,因为在远古时代,瑜伽本来就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。”

资深健康和体育记者John 曾经在他的书《真男人练瑜伽》中说,“瑜伽可以维持运动员的柔软度,让他们更强壮,表现更出色”,于是,在美国掀起一股男性瑜伽风潮,愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。1、男人也要减压 最早的瑜伽修练者是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。

20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了。

那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法却是现代社会减压的好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作。

2、对抗男性健康危机 男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。

慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。

而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。 3、增强男人性能力 英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱,时间长达5小时,据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。

千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能,这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。

如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。 4、塑造健美、优雅的体形 男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。

和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星如棒球捕手司托(Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等,以瑜伽来保持身体最佳状况,NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。

瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。 5、睿智于职场 拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在,通过降低身体和大脑的压力,来帮助释放出各种能量。

瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑,达到平和安宁,提升人的注意力和清晰的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律,能够提高效率。

在人忙的时候,思绪往往很乱,人需要一点时间每天静下来思考,很多重要的事情都会浮出来,不重要的事情会沉下去,人在忙乱的时候往往会分辨不清,只有在冷静的时候,才会增加直觉的敏锐度,练瑜伽可以增加这种敏锐,让你知道什么是最重要的。在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所,总是充满压力,瑜伽能增加敏锐力和洞察力,让决策和判断更睿智。

练完瑜伽后,精力都会很充沛,工作效率会很高。 6、获得深刻、持久、令人满足的幸福感 对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说,一两滴水无法解除他的干渴,同样地,从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。

现代人都不停地追求爱、成功和幸福,但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略,变得模糊,心永远处于焦虑和躁乱之中。从自己的感官享受中获得的细微份量的幸福完全得不偿失,为追求这种幸福所引起的痛苦不幸把这丁点的幸福给抵消了。

瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感,身边的世界变得阳光和谐,你将了解什么对自己是最重要的。

2.什么瑜伽体势可以疏通带脉

瑜伽体式中,大多数都包含跪姿。

从中医和科学的视点讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。1.减轻膝盖痛 膝盖是一个关节,假如咱们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承相同会发生磨损。

跟着年纪添加,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又老是磨损,所以格外需求气血这种润滑油,润滑油足够就没事,润滑油一少就会干磨,就会呈现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。

这即是许多中老年人在训练后膝盖越来越疼的因素。所以假如想减轻膝盖痛,最底子的办法即是将气血引入膝盖。

在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐步慢慢运动,很快就会习惯的,那时膝盖也就不痛了。2.足底不严寒 许多人一到冬天就手足严寒,尤其是一些女人,不管穿得多厚双脚都像踏在冰孔洞里,这是典型的四肢血液循环欠好。

冬天双足严寒,也是腿部气血瘀滞致使的,所以“打通”瘀滞的部位才最要害。想要底子治好冬天双足严寒,仍是需求用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。

3.头发不再掉 女大家爱留长发,可是许多女人每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心境,又影响形象。你知不知道为何自个老是掉头发呢?肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色丰满。

掉头发景象严峻,就说明你的肾有虚空,需求补足。采用瑜伽跪姿,不仅能将气血垂手可得地引到膝部,而且在爬行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。

跪着走两三周后,你就会发现原先老是掉头发的景象不见了。另一方面,中医称膝为筋之府,膝即是筋的房子。

而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的办法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分啥体质,作用又好。4.瘦身妙方 关于那些想瘦身的男人和年青女士来说,跪膝法更是一个瘦身秘法,比“敲带脉”还快。

大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个办法管用与否,只需拿皮尺先量一下自个进行瑜伽跪姿操练前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周今后再用皮尺丈量,肯定会给你一个惊喜。这个原理是啥呢?女士总诉苦赘肉都在大腿上,的确,这即是成堆废物,不是肌肉。

这时分咱们得把新的气血引过去,让它把废物吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。不过小编仍是要劝诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先习惯几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等习惯了再走。

5.摄生秘法 假如在跪着走的时分,一起敲打一下左边心包经,那么作用就会更佳。有高血压的兄弟,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到脑筋清明。

做完了跪膝法,再练金鸡独立,您会俄然发现能够闭着双眼站更长时刻了。这是由于跪膝法现已把许多的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立能够引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这么,气血才会运行得愈加耐久有力。以上办法很简略,习惯症也极为广泛,腹胀的人、头痛的人、脚寒的人,失眠的人,都可试用;另外心境烦躁、焦虑不安的人,练一段时刻后,就会觉得心里安静,脑筋明晰。

中医总结在膝跪过程中的各种不适 麻:标明气能过来,而血过不来。木:麻得厉害了,即是木,是血和气都过不来了。

酸:标明经络是通的,可是气血缺乏。胀:标明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

痛:单纯性的痛则是由于有血淤 。痒:标明气和血正在过来,伤口愈合的时分都会发痒,这与全身发痒不一样。

坚持瑜伽跪姿,让那些缠人的症状与你绝缘!多见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽榜首式等。1、骆驼式 瑜伽的许多体位法来自于动物的姿态,而且也以动物命名,这些名字有许多涵义隐含其间。

听说,骆驼的视力是很差的,在沙漠这个生存环境极度恶劣的当地,它彻底是依赖于内涵的方向感来穿越沙漠、找到水源。骆驼体式首要即是培育咱们的内涵感受,寻觅本身的灵性,由于它的基本特点是使人的头部向下,使咱们看国际的全部视野彻底倒转,改变了咱们的一向看国际的视点。

做这个体式的时分要将注意力会集在脊椎上,假如咱们正确地操练骆驼式,能推进平衡感并扩展脊椎,协助咱们翻开胸腔与骨盆,添加膀子灵敏度,还能扩展且健旺下腹部和股四头肌。可是,高血压、低血压、偏头痛以及严峻的背部和颈部损害的患者,不能操练这个姿态。

2、门闩式 咱们在做门闩式这个动作的时分,身体旁边面得到扩展,能够协助咱们消除腰围线上的脂肪:滋养和增强腹部肌肉和器官:脊推侧弯动作关于背部生硬的人有协助。3、婴儿式 这个姿态是减低压力最佳的放松体式。

它能温文地扩展背部、臀部、大腿和脚踝,有用减轻背部和颈椎的痛苦;还能让血液流向胸腔和大脑,有助大脑安静而且减轻脑部疲惫;当咱们身体下弯让乳房靠在大腿上的时分,能够轻柔地按摩乳房安排,提升乳房的健康。

型男的沙漠瑜伽

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