瑜伽中的收根锁是什么意思

1.瑜伽里banda是什么意思

Bandha (班达,气锁)可能对于瑜伽练习者来说是一个只可意会不可言传的东西,多半人是听说过没见(体验)过;虽然经常和收腹,提肛门(会阴)等动作混淆在一起,但是在梵文中Bandha这个词的意思是“锁”,有点锁住和绑定的意思。

在瑜伽的两部经典著作Hatha Yoga Pridipika和Gheranda Samhita中都写到过Banda,所以是一个瑜伽经典有记载描述的可实操的瑜伽练习内容。在这两部于经典中提到的Banda主要有四个:Mula Bandha (底锁)是和体式练习最为相关的Bandha; 另外两个Jalandhara Bandha (喉锁)和Uddiyana Bandha (腹锁)经常和调息术pranayama联系在一起。

前面三个在瑜伽练习中瑜伽老师都会经常提到,比如在阿斯汤加瑜伽中,如果你的老师是来自传承根红苗正的老师,那么他不可能不在练习的早期阶段指导你启动这三个Bandha。 但是可能你没有听说过,瑜伽的经典著作中还提到过第四个Bandha - Maha Bandha - 就是至高无上的Bandha, Bandha们的 Bandha - 代表着前面三个Bandha同时启动时的状态,或者是前面这主要的三把锁的组合。

2.瑜伽里banda是什么意思

Bandha (班达,气锁)可能对于瑜伽练习者来说是一个只可意会不可言传的东西,多半人是听说过没见(体验)过;虽然经常和收腹,提肛门(会阴)等动作混淆在一起,但是在梵文中Bandha这个词的意思是“锁”,有点锁住和绑定的意思。

在瑜伽的两部经典著作Hatha Yoga Pridipika和Gheranda Samhita中都写到过Banda,所以是一个瑜伽经典有记载描述的可实操的瑜伽练习内容。在这两部于经典中提到的Banda主要有四个:Mula Bandha (底锁)是和体式练习最为相关的Bandha; 另外两个Jalandhara Bandha (喉锁)和Uddiyana Bandha (腹锁)经常和调息术pranayama联系在一起。

前面三个在瑜伽练习中瑜伽老师都会经常提到,比如在阿斯汤加瑜伽中,如果你的老师是来自传承根红苗正的老师,那么他不可能不在练习的早期阶段指导你启动这三个Bandha。 但是可能你没有听说过,瑜伽的经典著作中还提到过第四个Bandha - Maha Bandha - 就是至高无上的Bandha, Bandha们的 Bandha - 代表着前面三个Bandha同时启动时的状态,或者是前面这主要的三把锁的组合。

3.瑜伽手印指尖轻触与指根轻触有什么区别

手印(梵文mudra)是指瑜伽修炼时手的姿势,又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的,各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。

瑜伽手印,象征特殊的愿力与姻缘,因此瑜伽修行者练习手印时,会产生特殊的身体的力量和意念的力量。而且手印有好多种,分为:智慧手印、能量手印、生命手印、流体手印、双手合十手印、秦手印、禅那手印。每中手印的意义和解释是不一样的,我们现在练习瑜伽经常用的是智慧手印。

瑜伽有五种常见的手印,五种手印都很神奇的效果。如果您选择一种您所需要的手印,在每次冥想练习时使用,一段时间后会有很好的效果。

1、智慧手印

大拇指与食指相加,其他三指自然伸展。此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,可以让人很快进入平静的状态。

2、能量手印

无名指、中指和大拇指自然相加,其他手指自然伸展。此手印可以排出体内的毒素,消除泌尿系统的疾病,帮助肝脏完好,;调节大脑平衡,让人更有耐心充满自信。

3、生命手印

大拇指、小拇指、无名指相加,其他两指自然伸展。它可以增强一个人的活力,增强力量。

4、流体手印

大拇指和小拇指相加,其他三指自然伸展,它可以帮助我们平衡流体,改善眼睛的视力,以及嘴巴过干的现象。

5、扣手印

双手合掌手指并拢,两个大拇指相扣,又叫阴阳平衡手印。此手印可以增加人的专注能力,大家可以在修炼瑜伽冥想时,结合自己的身体情况,选用一种手印试试。

4.瑜伽收束法的常见收束法

下面列举的收束法简便易学,效益多多,适合绝大部分人群都可练习。

主要功效 强健深层腹肌;按摩腹部器官;改善肾脏、脾脏、胰脏和肝脏的功能;促进消化,增进食欲;缓解便秘;消除疲倦;减轻焦虑,安定情绪。动作1.站立,两脚分开舒适的距离,两膝微弯。

2.上身从腰部开始前倾,双手放在大腿上,手指向内。若感觉这个动作不舒服,可以调整手指方向,直到舒适。

尽量用双臂支撑身体,以放松腹部。头部稍微向下。

3.先深深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出。当肺部空气已出尽,再通过鼻孔迅速喷气2~5次,确定整个肺部的空气已完全排空。

4.闭气悬息,尽力将腹部肌肉向内、向上收缩,直到准备好再次吸气。5.慢慢地松开腹肌。

然后直立并抬头,深缓并有控制地吸气。休息,直到呼吸恢复正常。

6.重复2~5次。降低难度法 刚开始练习的时候,只须保持腹部收缩几秒钟,然后慢慢地延长保持的时间。

增加挑战法 在第4步屏气不吸并将腹部向内、向上收缩之后,松开,然后再次把腹肌向内和向上收。交替内收和松开的动作,直到有点想要吸气为止。

接着松开收缩,站起来,吸气。提示1.患有心脏病、高血压和溃疡的人以及孕妇不要练习收腹收束法。

2.只要空腹,任何时间都可练这个技法。不过,练收腹收束法最好的时间,是在早上起床解便以后。

3.屏气后,不要等到非吸气不可时才猛烈地吸气,应该预留几秒让自己能从容地吸气。[2] 主要功效 预防或减轻小便失禁;减轻便秘和痔疮;促进分娩后产道的恢复;预防和减轻生殖系统紊乱;控制性欲;协助成功地练习生命之气的操控技法。

动作1.以舒服的姿势站、坐或躺着,合上双眼,放松。把意念集中在会阴部(男性生殖器和肛门之间、女性阴道口和肛门之间的区域)。

2.对这个区域的肌肉做细微的收缩,自然地呼吸。在舒适的范围内保持收缩,时间随意。

3.短暂地放松这个部位。4.重复练习5~10次。

提示1.要做好这个练习,必须非常专注地感受着会阴收缩的“触发点”,除了感受其肌肉的收缩,还得在心意上碰触或按压此处。为了更容易把注意力集中在会阴收缩的“触发点”上,你可以盘腿打坐,一个脚跟紧紧顶着会阴。

2.如果感觉这个技法太难,也无需担心,因为练习更简单的提肛契合法和性能量运行契合法,也能达到此技法的大部分功效。 梵文“扎兰达拉”(Jalandhara)的意思是“把下巴紧靠胸膛上”,即“收颔”。

有坐武和站式两种收颔法。坐式收颌法 ·开始:选择一种能使你两膝稳固地靠落地面的瑜伽坐姿打坐。

最好的姿势是莲花坐或至善坐。提醒一点:也可以坐在一块小蒲团(垫枕)上,这样能使你的身体略向前倾,从而两膝更稳固地靠躺在地面上。

换言之,把小垫枕放在你臀部的后半部(即脊柱的底部)。只有在非用不可的时候,才用一个加稳垫子来帮助你,因为不用加稳垫做这个功法,收效会更大。

·把双掌放两膝上。·放松,双眼做90%的闭合。

·深深吸气,悬息(这种功法也可以和呼气一起做,即呼气之后悬息)。·头向前方弯下来,把下巴紧紧抵着胸骨。

·两肩稍向前耸一点,伸直两臂,让两肘挺直不动。·两手掌应紧握或紧压两膝。

·你现在做的就是“收颔收束法”(见插图)。·保持这种姿势,直至你不能舒适地悬息为止。

·不要勉强用劲而感到劳累。·从这个姿势恢复原先的做法是:同时放松双臂和双肩。

停止把下巴向下抵的动作,慢慢抬起头部(如果你是在呼气之后做这个收束法的,就要慢慢地吸气)。·当你的头伸直时,呼气。

·这是一个完整的回合。·做3~12个回合。

每次静坐练习不要超过12个回合。·可以在瑜伽冥想前单独地作收颔收束法,但通常把它和调息及其它收束法配合着练,效果更好。

益处 收颔收束法对于人的机体和心灵会产生更为广泛的效果。它使心搏减缓,对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用,从而改进其功能。

整个身体都会因为甲状腺功效增强而获益。它有助于消除愤怒和紧张忧伤的心情。

尤其是和调息、会阴收束法、收腹收束法以及其它功法一起练时,有助于唤醒昆达利尼蛇。警告 那些患有头颅内部压力(颅内压)症状和有心脏疾病问题的人只有经医生同意之后才可以做这个功法,而且还应非常小心。

还有,当头部抬起或放下而构成收束姿势时,最好不要呼吸。当头部伸直时才能呼吸。

站式收颔法 [Jalandhara Bandha(Standing Chin Lock)] ·开始:站立,两脚分开两三英尺(1英尺 =0.305米),两腿微屈。·上身向前倾,把双 手放在两膝的上方。

·吸气(或呼气),在做内(或外)悬息时,按照坐式收颔法那样做收颔法。伸直两肘不动,双肩稍微驼起(见插图)。

然后放松收颔法,正常地呼吸(其余一切均和坐式收颔法完全一样)。[1] (梵文Nauli,音译“瑙力”法) 腹部滚动按摩有四个阶段或四种变体。

这些变体是不容易学习的,通常要几个星期、有时还需要几个月才学得会。但是,因为即使在学习阶段也能体会到功法,所以学习者不要气馁。

就和收腹收束法一样,腹部滚动按摩也可以分为站式和坐式两种做法。请用和收腹收束法基本上相同的方式来做这些腹部滚动按摩练习。

第一阶段 ·开始:像做收腹收束法那样,做站姿(或坐姿)。·呼气。

5.锁了琵琶骨是什么意思

琵琶骨一般来说是锁骨(双肩上头颈边横的那根骨头),穿琵琶骨应该拿铁链从锁骨底下穿过去即可。方便易行,比什么用内力震伤经脉废去内力要容易很多,所以官府用起来可行性比较大。但穿琵琶骨不是完全无救的,小说中运气好的同志可以通过练神照经恢复武功乃至更上好几台阶。

为三角形扁骨,贴于胸廓后外面,介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对,为一大浅窝,称肩胛下窝,背侧面的横嵴称肩胛冈。

冈上、下方的浅窝,分别称冈上窝和冈下窝。肩胛冈向外侧延伸的扁平突起,称肩峰与锁骨外侧端相接。上肢下垂时经肩胛骨下角所作的垂线为胸部标志线。

扩展资料:

让被检者上臂自然下垂贴于胸侧壁,检查者握其肘,稍作内收外展动作,另一手触摸肩胛下角,在上臂自然下垂时确定肩胛下角位置,通过此角的垂线为肩胛线。

肩胛线穿刺点:第7-8肋间隙中部。肩胛线内侧进针点稍靠下,但不应紧靠肋骨下缘进行。肩胛线外侧进针点,应在肋间隙中部进行。以避免损伤肋间的神经血管。

6.收腹收束法指的是什么

收腹收束法被称为“飞行锁”,也是一种瑜伽练习,随着充足呼气,腹壁向里朝脊柱方向收缩。

这一动作压缩腹部器官和腹腔神经丛,需空腹练习。练习时,膝盖略弯曲站立,双手置于膝盖上方,把重心从躯干中转移出来,推动腹腔内的腹部器官前移。

最大限度地呼气,关闭声门(气道顶部),通过肋骨骨架进行吸气,防止气流进入。 应用收颌收束法有助于形成一个比较稳定的基础从而推动声门的关闭。

屏住呼吸、放松腹部,进一步收缩腹壁,使腹壁凹进肋骨骨架。同时还能有意识地使用会阴收束法。

不过,这种动作很可能会自然形成。坚持几分钟但注意不可过度紧张。

若出现任何轻微的头痛现象应马上停止。 复位时,首先缓慢放松腹壁,减小胸腔内的真空范围。

膈肌和腹部器官下沉,使腹部和胸腔的压力趋于稳定。吸气之前,再次挤压腹部和胸部,使肺脏的空气压力恢复到正常比率,否则会因为胸部压力的降低而吸进空气。

收腹收束法能调整腹壁肌肉、拉伸膈肌的垂直肌肉纤维。 它能通过提升腹腔内器官来减少垂力对腹部器官的“拉伸”作用。

注意:髙血压、高颅内压、青光眼、溃疡性结肠炎、疝气患者以及孕妇和经期妇女慎做。

瑜伽中的收根锁是什么意思

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