练艾扬格瑜伽的变化

1.练习艾杨格瑜伽有哪些好处

艾扬格从小体弱多病,最初练习哈他瑜伽是为了强身健体,并且一度大到很高的境界。60岁左右时,艾扬格经历了一场车祸,严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间,凭借超乎常人的毅力和努力,艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦,以及瑜伽所带来的神奇恢复功效,由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法,它可以协调身体平衡,对疾病治疗效果很好。

练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注集中可以提升精神力量。

适合:身体较硬的人,患者,术后产后恢复的人。

很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康,但如果性格急躁会觉得过于沉闷。

特点:各种各样的辅助道具,是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成,这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂,从而使不同身体程度的学员同样受益。

注意:艾扬格瑜伽以安全缓慢著称,可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的,过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识,忽视自身体能的增加。因此,学习这种瑜伽体系时,要尽可能地挖掘身体潜力,最终扔掉工具而不是终生依赖。

2.艾扬格的瑜伽生涯

18岁时,艾扬格到印度南部传授瑜伽。1952年,艾扬格结识了小提琴大师耶胡迪·梅纽因,在梅纽因的帮助下开始把瑜伽传入西方。

1956年,艾扬格第一次前往美国推广瑜伽,当时的《华盛顿邮报》等多家媒体在报道他的来访时,提到了他很有特色的眉毛,同时又怀疑他的那些“古怪”的动作对锻炼身体是否有益。时至今日,全美国已至少有1600万人练习瑜伽,这项活动已成为一个数十亿美元的产业。

1966年,艾扬格出版了他的瑜伽经典名著《瑜伽之光》,在西方引起轰动,被评为“通往东方古老健康艺术的捷径”,瑜伽体式习练的“圣经”。《瑜伽之光》被译成18种文字,累计售出100多万册。艾扬格本人则被赞誉为“现代瑜伽创始人”。

1975年,艾扬格为了纪念他深爱的已经过世的妻子,将在浦那开办的瑜伽学院以拉玛玛妮命名。学院开办初期,艾扬格亲自教授所有课程,不久后,学院就成为国际闻名的瑜伽学校。

2003年,“艾扬格”(Iyengar)一词被牛津英语词典正式收录。

2011年,艾扬格第一次来到中国,在广州进行演讲,与瑜伽爱好者分享练习心得。当时93岁的他仍在练习瑜伽。接受采访时,他表示对“艾扬格瑜伽”这个称呼感到很困惑,笑称“我还没有死呢!怎么就会有这样的命名?准确的说法是,他们在学习艾扬格老师教授的瑜伽。我的瑜伽也是从我的上师,以及上师的上师那里一代代传承下来的。”

艾扬格一生周游了25个国家,得到了多个国家元首的接待,将他的瑜伽理念传播到世界每一个角落。访问俄罗斯的时候,俄罗斯总统梅德韦杰夫亲自接见,并有成千上万的瑜伽专业人士专门从各地赶来见他。

艾扬格共出版了14本书,并被授予上百个奖项,在普及瑜伽的过程中得到了广泛的认可。

2014年8月20日,艾扬格因肾衰竭在医院去世,享年95岁。

3.艾扬格的瑜伽观点

1、非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候copy需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

2、练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修,来寻求体位法的意义。

3、尤其适合初学者,身体僵硬者,受伤需要恢复者,因为它强调姿势的正确性,讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作,并且可以使用工具来辅助完成。

4、在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式,但并非安排在课程的开始,每一个课程在开始时或许都会有些不同,以避免制式化,即使是最基本的百体位法,保持姿势的静止状态时也会比动能来的难度更高。

5、有利于矫正身体,恢复伤病,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者。 正因为艾扬格一生对体位的度深入研究和亲自实践,才有了他对体位的精确和准确的认识,才能够产生治疗,纠正,矫正的功效。

参考资料来源:百度百科-艾扬格瑜伽

4.请问艾扬格瑜伽有什么好处

1、讲求精确与协调:

在各种体式的练习过程中,让身体的每一部分保持正确的姿势,相互协调运作,这一点十分关键。例如,在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时,身体的各个器官便自然可以处于适当的位置,营养充足,自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲,那么其中的器官便会出现问题。

2、通过长久的修习让姿势更趋向稳定:

如果习练者以精确的方式进行练习,同时让身体各部位协调运作,那么他们便不再受到时间和空间的约束,也就是说,习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。因此,艾扬格珍伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时,可以保持10分钟之久。

3、体式练习讲究先后顺序:

我们不能随心所欲地去练习许多体式,必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

4、道具的使用:

这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具,如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等,来辅助我们去练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。

5、有助于克服恐惧,重获自信:

初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想,也可能是因为身体的某些限制,同时重获信心,也练习这些至关重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人,不可能在练习这些倒立式而不感到痛苦难过,但是这些道具不仅可以让他们顺利地作出这些姿势,同时还可以缓解他们的疼痛。哪怕是古稀之人,初次尝 试瑜伽,也可以接受训练,来修习这些体式。

6、更为长久的坚持:

有了这些道具支撑身体,我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如,一个普通人在练习后弯时,无法坚持几秒。但是,如果有了椅子的支撑,即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内,改善自己的感知能力。

7、领会并协调:

一旦习练者通过道具的支持,在一个体式上维持更为长久的时间,他便可能领会到身体应该作出的正确姿势,作出适当的调整。不然的话,习练者便会疲倦不堪,最终无法以精确的方式对身体作出调整。

5.《艾扬格瑜伽》读后感之一

[《艾扬格瑜伽》读后感之一]这本书的开头是艾扬格的一句话"以我近70年在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解,与你们分享,《艾扬格瑜伽》读后感之一。

"上周末终于收到了《艾扬格瑜伽》这部书的中文版,这几天的闲空几乎是手不离卷了,粗粗滴通读了一遍,如获至宝,此后的瑜伽习练中再细细品味。B.K.S.艾扬格所创立的"艾扬格瑜伽",是当今世界应用最广泛的瑜伽习练体系。

时至今日,这位年近93岁的大师仍然坚持瑜伽写作、教学和习练,激励着全世界数以百万的瑜伽习练者。出生于1918年12月14日的艾扬格,从小是个体弱多病的孩子,13岁前,他受到多种疾病的折磨,得过疟疾、肺结核、伤寒,他自己这样描述到"病怏怏的,细胳膊细腿,肚子凸出,头又很重。

我的样子真不讨人喜欢。"艾扬格走上瑜伽之路的命运转折点是他的一个姐姐嫁给了一个教授也是一个大瑜伽师,1934年艾扬格的姐姐姐夫邀请他一起同住。

从那时开始,艾扬格开始接触和学习瑜伽体式。经过刻苦的习练,艾扬格的健康状况开始好转,这更激发了艾扬格对瑜伽研修和体悟的执着,他的勤奋和刻苦,使他取得了一个又一个显著的进步。

随着艾扬格的声望日益提高,各个年龄段、体质参差不齐或是患有各种疾病的人都纷纷前来向他求教。由于自身受益于瑜伽,艾扬格常说"瑜伽改变了我的健康状况,而且完全改变了我的命运。

"因此,他从不将任何人拒之门外,而且,他还不断的研究和实践,运用他自己对人体的透彻认识修改和调整各种体式,使瑜伽适用于每一个人,读后感《《艾扬格瑜伽》读后感之一》。他发展出诸如绳子、带子、木块、垫子、抱枕、各种椅子等多种瑜伽辅助工具的使用。

帮助那些年长、体弱和身体僵硬的人们体验到瑜伽的疗效。从此,具有革新性的艾扬格瑜伽体系开始形成。

艾扬格瑜伽走向世界的起点是1952年3月他与著名小提琴音乐家耶胡迪·梅纽因(Yehudi Menuhin)的偶遇。在他们第一次的瑜伽课上,梅纽因向艾扬格讲述了自己因为睡眠不足引起的持续性疲劳、无法放松、饱受各种疼痛之苦。

艾扬格给他开列了一个"体式习练单",不久以后,梅纽因的肌肉疼痛完全消失,睡眠也变得有规律起来。从此,梅纽因不仅成了艾扬格的一名忠实的学生,而且,他还安排艾扬格到伦敦、瑞士、巴黎等各地讲学,使艾扬格的声望逐渐遍及全世界。

他们两人的友谊更是持续长达47年,直到1999年梅纽因逝世。1975年艾扬格在浦那创办了"拉玛玛尼·艾扬格瑜伽学院",学院是以他妻子的名字命名的。

在学院初期艾扬格亲自教授所有的课程,不久便使学院成为享誉世界的瑜伽中心。2003年,85岁高龄的艾扬格从教学中正式退休。

现在,已近93岁的艾扬格除了每天按时习练瑜伽体式外,还继续写作,同时教授学院里的医学课程。艾扬格的成就是举世罕见的。

他周游了25个国家,出版了14本书,被授予了上百个奖项,在普及瑜伽的过程中得到了国际社会的普遍认可。他富有艺术性的瑜伽习练方式为他赢得了"瑜伽的米开朗基罗"称号。

正是由于艾扬格对于瑜伽的执着投入和无私的贡献,让全世界数以百万的人们体验到了古老瑜伽"激发生命的创造潜能"的益处。↑这是艾扬格近期接受中国媒体采访的照片,他将在今年5月份访问我国。

那将是我国瑜伽界一个空前盛会。↑这是我最欣赏的一张艾扬格的照片,平和、健硕、超凡脱俗。

↑艾扬格做的"三角伸展式"。↑我从书上翻拍的艾扬格以前做的"犁式"照片,不大清楚,有点儿虚了。

(上述照片除另注均来自网络)MSN() 〔《艾扬格瑜伽》读后感之一〕随文赠言:【这世上的一切都借希望而完成,农夫不会剥下一粒玉米,如果他不曾希望它长成种粒;单身汉不会娶妻,如果他不曾希望有孩子;商人也不会去工作,如果他不曾希望因此而有收益。】。

6.艾扬格瑜伽和阴瑜伽的区别

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名,艾扬格瑜伽非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。阴瑜伽融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,在静止的伸展中,位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。

7.哈他瑜伽和艾扬格瑜伽有什么区别呢

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽区别如下:

1、运行方式:

哈他瑜伽是一种注重呼吸,冥想,体位的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空的瑜伽。

2、道具:

艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具,这是与传统瑜伽最大的不同。

3、功能:

艾扬格瑜伽有利于矫正身体,恢复伤病,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者。

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

扩展资料:

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。

瑜伽历史

瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

参考资料:瑜伽-百度百科

8.什么是艾扬格瑜伽 瑜伽体式对身体的作用

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的;艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准性,有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。

瑜伽的好处有:可以调节生理的平衡、长期练习可强身健体、可以塑身、美容等好处;但是有一点需要注意的是,在练习的时候要注意自身有没有在一个正位的状态上,要避免在练习中受到伤害!

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