瑜伽中坐立的体式串联

1.流瑜伽串联体式

流瑜伽是锻炼体式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做,再从左侧做。 山式(双手合十礼)

吸气,山式(双臂上举)

呼气,鸵鸟式

吸气,伸展脊柱

呼气,后板式

吸气,上犬式

呼气,下犬式

吸气,战士一式

呼气,战士三式

吸气,战士一式

呼气,四肢支撑式

吸气,上犬式

呼气,下犬式

呼气,鸵鸟式

吸气,山式(双臂上举)

呼气,山式(双手合十礼)

瑜伽中坐立的体式串联

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