球瑜伽好看的拍照体式

1.瑜伽哪个动作拍照漂亮

明媚的阳光下,独特的石头房屋前,席地而坐,双腿交叉,向上伸展脊柱,双手触碰脚尖,再配上一个自信美丽的微笑,无需过多的修饰,便组成了一张最美的相片,你喜欢吗?

在宽阔的草地上,伴随着温暖的阳光,和煦的微风,来一个战士式,心情也会更加的舒畅。两腿开立,双手侧平举,眼睛看着右手手指方向,右弓步脚尖朝外。练这个动作的时候,要保持脊柱挺直,胸腔打开,尽情展现你柔美的曲线吧。

接下来为大家介绍一个瑜伽中的经典动作-舞王式,这个动作看起来像一个优美的舞者在尽情的展现优美的舞姿,很受瑜伽爱好者的喜爱,在拍照的时候用上这个动作,保证让你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的动作往往比较困难,许多人的舞王式都不够标准,比如单腿站立会重心不稳,胸腔没有很好的打开、双肩没有足够的灵活度等等,让舞王式的练习变得非常吃力,也达不到想要的效果。下面为你带来详细的步骤,再难也不怕啦。

1、山式站立,调整呼吸;

2、吸气,右臂向前伸展,掌心朝下与地面保持平行。弯曲右膝,抬起右脚。右臂向后弯曲,右手握住右脚尖,把右腿向上向后拉扯,保持平衡;

3、呼气,左臂屈肘后伸展,左手与右手一同握住右脚背。双手用力将右脚向上提伸,双臂绷直,打开胸腔背部后弯,左腿绷直垂直于地面。双眼直视前方,调整呼吸保持这个体式 10~15秒。

下面让我们来做一个简单的动作来放松一下吧。自然下蹲,侧伸展绷直右腿,脚尖朝上,挺直脊柱,保持向上伸展。绷直右臂,手尖放在右小腿上方。左臂自然弯曲,放在左腿上。自信的女人,任何时候都是最美的风景。

这是侧板式的简易变体,对手腕力量的要求比较高。平板起步,身体转向左侧,伸直右臂支撑身体的力量,左臂紧贴脸部向右向上伸展,打开胸腔。绷直双腿,弯曲右腿,脚掌紧贴左腿根处。

2.哪些瑜伽姿势适合拍照

有很多瑜伽体式拍照都是很好看的,像舞王式、站立体式、后弯体式、手臂支撑的体式,拍出来的照片都很好看的,实物为例:

建议大家:拍瑜伽体式找之前,先进行热身,防止肌肉拉伤。

3.什么样的瑜伽动作拍照片好看

平时练了那么久的瑜伽,出门玩的时候一定会想摆个体式pose来拍照~没事刷刷瑜伽姑娘们的朋友圈,那简直是赏心悦目啦~景美,人美,再配上瑜伽体式,绝对6到不行!

1 静坐冥想

技术难度:★☆☆☆☆

盘坐这个造型既简单操作起来也没有什么阻碍,席地而坐,找光线好的地方,配合纯天然的背景立马神仙范儿就起来了,所以这是拍照首选的动作。手的各种姿势都有,合掌的,智慧手印的,但是这里有一个问题。

但一定要注意你腰椎的曲线是否没有了,变成反弓的样子?平时生活中如果你善于观察的话,大多数人都是这样的坐姿,这很容易引起腰肌劳损,严重的话就是腰间盘突出啦。

2 树式

技术难度:★★★☆☆

每当拍照片的时候树式都是首选,因为漂亮,有意境,在拍摄的时候搭配的文字都想好了.但是这毕竟是一个平衡体式,身体没有做好准备就会来回晃动,此时你的嘴角上扬,内心确实想着“快点照呀,站不住了,要倒,要倒。”

其实看着简单做起来并不是那么容易的,首先身体肌肉要有力,有力能稳定,跟着髋关节要灵活,灵活可以让屈膝腿展开的幅度变大一些。同时髋关节还要保持摆正哦。

3 神猴哈奴曼

技术难度:★★★★

神猴这个体式,不仅在朋友圈很泛滥,每个初学者心理都有一个梦想——我要下叉。不断地拉伸,不断掰自己终于能拍照片了。于是就有了千奇百怪的神猴哈奴曼式,那到底这个体式应该如何做呢?保持髋部摆正,但是你可能会说髋摆正了就下不去了,那下不去就下不去呀,下不去说明身体还没有做好准备,我们练瑜伽可不是光为了拍照片哦。

4 舞王式

技术难度:★★★★★

这个相对来说操作上没什么问题,不受地点的限制,但是很少有人能做起来。可是因为这个体式十分的漂亮,所以很多人愿意尝试,但是每每很费力地做起来了,hold住几秒,快门“咔嚓”之后就是阵阵的腰酸背痛,这是为什么?

第一是因为没有热身,这不是一个简单的体式,它需要身体很多部位的配合,比如,肩关节要灵活,脊柱要灵活,大腿前后侧肌肉要有弹性等等。

第二就是做错了,很多人就像图中这样,掀髋来做,而且站立腿不自觉的就超伸了,真的变成了舞蹈动作了。

5 头倒立

技术难度:★★★★★

很多人认为练瑜伽没有张头倒立的照片就跟没练瑜伽一样。照张头倒立的照片的过程是这样的:你好不容易做好了头倒立,但是刚起来身体就开始东晃西晃的,你咬牙跟摄影师说,“快点,要不行了。”摄影师好不容易找到好角度,你都要倒了,只听快门“咔嚓”于是你就七扭八歪的倒下来了,也不顾会不会头晕,爬起来就要看效果,乍看造型ok就是面部狰狞,没有关系我们可以p图。

但是要知道头倒立不是那么容易的,身体的核心力量不足,重量压力就集中在脖子上,再加上不稳定很容易扭伤颈椎,到时候这张照片可能就变成了你最后一次练瑜伽的纪念了。头倒立难在哪里?难在心要定,呼吸平顺,身体协调能互相协调工作…

很多人在拍照的时候会说“你帮我想想还有哪个动作?”,在瑜伽里面我们称“动作”为体式,梵文ASANA,它强调的是整个身体协调一起运作,并且在身体已经准备好的前提下去进行。当我们为了拍照而拼命摆造型的时候,你做的只是一个类似舞蹈的动作而已。

大多数人拍照的之前是缺乏热身练习的,上来就直奔主题就等同给自己的身体埋下一颗颗地雷,随时都可能引爆。其实你这个体式没做上来就先放放,身体准备好了自然就能做上来了。

瑜伽练的不是花架子,而是一颗安静平和的心,展示你练瑜伽的最好方式就是自信阳光的微笑和生活态度。

4.瑜伽动作怎么拍才好看

参考资料:

1、风吹树式:向风吹柳条的状态一样,即能凸显腰部的曲线又能凸显女人般的柔美,你可以想想当春天带着泥土芳草的微风吹过那像丝一般柔滑的黄绿色柳条的时候,你不觉着那是一种沁人心脾的美吗。所以风吹树式非常的适合在户外当我们穿着不适合做瑜伽的衣服得时候来做,而且还不挡脸部。 2、树式:一个让人看着非常高的瑜伽体式,不管是男人还是女人,不管你是年轻人还是老人,一旦你做好树式这个体式,你都会让别人感觉到你好高。如果为你拍照的人不会选择角度,那么你就会高的跑到镜头外面去,哈哈。树式给人一种非常稳定和强壮的状态但是又给人一种挺拔向上努力生长的感觉,所以树式非常适合拍照。 3、莲花坐式:这是一个冥想状态下的瑜伽体式,很好做而且无论你是穿着什么衣服都可以做,也不受场地的限制。当你挺直背部双手合十胸前,下颌微微的内收的时候,会给人一种非常平静的感觉,无论你在当下是伟大还是平凡,成熟还是幼稚、平穷还是富有当你做到这个姿势并壁上眼睛的时候,尽头的那边看到的都是你平静安详的状态和雨自然融合的画面,所以莲花坐式是一个能够很容易拍出大片风格的瑜伽体式,不相信你就试试看。

5.瑜伽球的瑜伽球操四式

瑜伽球是一种非常好的瘦身工具,可以有效帮助身体拉伸,安全性高,同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的。

巧用瑜伽球减肥挺拔身姿一、站姿1.一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

2.双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

二、上身趴在球上1.双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2.把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

三、坐在球上1.双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

2.双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

3.抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。四、仰躺地上双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。

深呼吸,保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

球瑜伽好看的拍照体式

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