只会教瑜伽的

1.我想学瑜伽,当教练

从最基本的静坐冥想开始学(也叫打坐),然后是各个姿态功(也叫瑜伽体式),然后是深入的理论课(例如冥想的目的、静心的意义、瑜伽的三脉七轮、人体的经络系统。

..),最后学讲课。向你推荐静园瑜伽健身推广中心。

这是总馆的名字。静园瑜伽馆是中国最早的瑜伽馆,现在在全国很多城市都有分馆,由总教练的弟子们管理。

总馆位于石家庄,由总教练和其首位弟子共同管理,从1998年开到现在。总教练毕业于印度瑜伽学院,学瑜伽近20年,教瑜伽也十几年了,是位很负责任也很专业的瑜伽老师。

静园瑜伽以“瑜伽之母”张蕙兰大师的系列丛书《蕙兰瑜伽》作为课本,培养出了很多优秀的瑜伽老师。现在从静园瑜伽毕业的优秀老师遍布全国各大瑜伽馆和健身房,还有一些老师自己开馆授课,其水平都受学生肯定。

静园瑜伽的师资培训(也就是教练培训)班的毕业证是通过国家认证的,并且全国通用。

2.瑜伽一定要老师教

1、可以不用老师教,自己在网上下载,瑜伽书籍,光盘,跟着学就可以。最好在弄身瑜伽服,推荐浩舟(坤奇)瑜伽用品。

2、学习瑜伽有以下好处:

⑴、塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷。

⑵、稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。

⑶、促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来

⑷、双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满,

⑸、释放和缓解精神上的压力和紧张,达致身心平衡,改善睡眠质量

⑹、预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退………….

⑺、有效地增加活力、生命力和延长生命

⑻、有效地开发创造力,增强记忆力

⑼、有效地提高思维能力,集中注意力

⑽、增强免疫力,加强对疾病的抵抗力

⑾、稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性

⑿、自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响

⒀、饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。

⒁、练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力

3、具体怎样练习瑜伽,请参考1、下载后的内容。

3.瑜伽的种类有哪些

从练习的对象上来分呢有:儿童瑜伽、孕妇瑜伽、老年瑜伽、情侣瑜伽和亲子瑜伽。从练习环境上来分有:高温瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽、办公室瑜伽。从种类上来分有:智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽等等啦。

初学瑜伽的话,还是建议去报个专业的瑜伽班,以避免自己做的时候动作不到位或者是拉伤。基本动作都掌握了之后,就可以买个瑜伽垫在家里自己练习了。但是建议瑜伽垫还是不要用瑜伽班里的好,毕竟那么多人,那么多汗水和细菌都在上面。可以在澳道商城上买一个6mm的瑜伽垫,就刚刚好。

4.怎么样做才能让自己坚持不懈练瑜伽

1.结伴练习

练习瑜伽的时候,如果有人陪伴的话觉得学起来会更加的容易。特别是和家人一起练,瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的,很多家长都反映,在和孩子一起练瑜伽之后,亲子关系更为融洽。

2.选择多种体位法

人的身体是会跟着习惯而改变的,几周之后身体就会适应经常锻炼的运动。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势,层出不穷的体位法,同样的功效也有好几种可供选择,轮番练习,不怕热情消退。

3.保证一定的练习频率

如果你不能天天练瑜伽,可以隔一天进行一次或隔两天进行一次,一定要保持一种大致均匀的频率。

4.制订备用方案

意外情况经常有机会打断练习计划,大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚,但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让练习持续下去,比如,本来安排的是户外练习,可以转到室内进行;原计划早上进行的练习,可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高,只要有一块瑜伽垫,别的就好办了。甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。

5.制定适合自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的,而且如果很轻松地就达到了这个目标,那么应把目标订得更高,并且每过一个月就核查一次,以确保没有偏离正确的方向。

6.记录自己的进步

记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

7.试试“微型”的练习

随时随地动一动。如果时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一个良好的状态。可以选择在清晨用5分钟的时间来练习瑜伽呼吸法,或是某一种体式,虽然每天只做一遍微型运动,但有助于强化你的健身习惯,如果每天能有时间做3遍,还有助于减掉多余的体重。

8.学着给健身留出时间

在计算机上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时,就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式,每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,应该找健身效果最好的时间段来健身。

9.时刻勉励自己

“ 坚持运动健身一年,就去旅行”,要这样学着奖励自己。比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者,坚持经常健身的时间,比不奖励自己的机率要长两倍。

只会教瑜伽的

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