瑜伽的阿帕纳

1.瑜伽prana是什么意思

帕纳Prana,梵文意为生命之气、生命的能量。当永恒的生物体被困在这个物质世界被迫接受一个短暂的物质躯体时,原子般大小的灵魂Atma就寓居于这个物质躯体心脏的位置,被维系躯体活动的能量——五种生命之气(上行气Prana、下行气Apana、遍行气Vyana、平行气Samana、上升气Udana)所包围,并漂浮在其上。同时也通过遍布身体的这五种生命之气,灵魂Atma的影响也遍及整个躯体全身,以知觉形式感知整个躯体。如果受条件限制的

生物希望摆脱物质的束缚就必须通过特定的一系列瑜伽Yoga程序(八部瑜伽)——呼吸控制Pranayama、心意集中Dharana、收摄感官Pratyahara、超然冥想Dyana等,最终达到完全地神定专注三摩地Samadhi,完全将心意专注于那位完美的生物——至尊性格神首奎师那Krishna遍存万有的超灵Paramatma形象。这样我们就能够真正免除因五种物质生命之气而来的污染,因着神的仁慈而获的完全地净化,恢复到灵魂原本的地位中来。

“灵魂如原子般大小,只有完美的智者才能觉察到。这原子灵魂寓居心里,在五气——中漂浮,其影响遍及体困生物的全身,当灵魂摆脱了五种物质之气的污染而得到净化后,其灵性影响始得展现。”

——《蒙达卡.奥义书》Mundaka Upanisad(3.1.9)

一般来说,生物在这一生寿命的长短,取决于呼吸Prana的次数。也就是说人一生呼吸的次数是固定的,当呼吸次数结束以后,就是我们死亡之时。要么,我们怎么古时候的圣人们教大众通过缓慢呼吸,来延长寿命。例如,在中国道家气功的龟吸、吐纳就属这一类;印度瑜伽体系中瑜伽师屏息,达到不呼不吸的状态,因此可以达到数百年的寿命。再例如动物,像狗,呼吸速度非常快,因此寿命不过最多十几年;而乌龟如此缓慢的呼吸使得那些修行者也向它们学习。说到现今年代,所谓的“生命在于运动”来保证身体健康、寿命延长,其实并不一定正确。身体健康需要适当的运动,如瑜伽、太极等,而不是在健身房中借用机械手段高强度、高耗能地运动,这只能缩短我们的寿命。就如前些年某家跨国公司的总裁就是猝死在健身房的跑步机上的.

2.什么叫做阿努拉萨瑜伽

阿努萨拉瑜伽是全新的流派,其体位法出处是ashtanga的vinyasa串联体位和艾扬格体系精准体位法的结合,其哲学指导思想源自密宗,而不是非二元论的吠檀多或者八分支法的经典《瑜伽经》。

其创始人JohnFriend是资深的艾扬格体系教练,该流派发展了艾扬格精准体位,创立了三大顺位法的全新保护体系(如果我没记错的话)。而ashtanga流派是不那么讲究体式精准的,相对体式上会自由很多,一切都遵从内在的班达。

但是其真正本质的差别还在根本世界观的差异上,ashtanga和艾扬格体系都是基于《瑜伽经》的经典瑜伽思想,承认世界由物质和精神两种元素构成,但是物质是虚幻的,是玛雅,是短暂的,而精神是真实永恒的,是二元对立的世界观;真正代表印度的哲学思想则是吠檀多,这一世界观认为世界是精神的,物质是假的,是错误的,根本不承认物质作为构成世界元素的存在,是非二元论的世界观;阿努萨拉所持的是印度瑜伽的第三种世界观-密宗思想,这派同时承认物质和精神都是构成世界的元素,都是神的恩典,两者并不对立,是二元统一的世界观;这样的差异表现在练习风格上是相当巨大的。

3.什么是阿奴撒娜瑜伽

可能是你理解错了,附上阿奴撒拉瑕伽简介。

阿奴撒拉瑕伽简介:由美国人约翰弗兰德()于年创立。约翰早先学习跟随艾扬格瑕伽多年。阿奴撒拉梵文寓意为:随心优雅流动。讲授理念上注沉“通用体式和谐原则”,正在每个别式的训练外同样要求精确的调零,同时留意整体的体式流动,正在流动外要求从内而外的“优雅”。阿奴撒拉瑕伽的生活理念是凡预先背对待,注沉每个人“内心的神性”、发挥每个人的潜能。那类流派同时还吸收了密教的能量观点,正在习练历程外留意能量的指导和转化。目前未成为美国比较流行的训练方式

4.阿斯汤加瑜伽是什么

阿斯汤加瑜伽看名称就会觉得比较传统,它也的确是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。与很多瑜伽不同,阿斯汤加瑜伽有着自成体系的一套固定动作,动作又有基础级、中级、高级三种之分。阿斯汤加瑜伽并不像哈他瑜伽那样,包括呼吸,冥想,体位,一般大众都能接受。阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则,非常严格规范。如今的流瑜伽就是由阿斯汤伽瑜伽发展而来。

练习阿斯汤加怎样避免受伤?

1、至少三个月的瑜伽学习。

“练习阿斯汤加瑜伽前,必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加瑜伽,需要练习者有一定的体能和力量,它通过串联体位法,唤醒身体中内在的火,加热身体通过汗液排出毒素。

2、注意使用“乌佳依”喉式呼吸法。

瑜伽练习十分注意呼吸,阿斯汤加瑜伽也是如此。与其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同,阿斯汤加瑜伽使用的是“乌佳依”喉式呼吸法。呼吸时会从喉部发出声音,这是因为阿斯汤加瑜伽十分注意呼吸与动作的一致,尤其是初学者,可以通过声音来提醒自己,动作和呼吸保持一致

阿斯汤加瑜伽的作用:

1、让你神清气爽。

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。

2、让你行动而心静。

修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

3、让你走出亚健康。

阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看,同时还有调节内分泌等作用,帮助你摆脱亚健康状态。

1、这是一款可以自己在家练习的瑜伽。

阿斯汤加瑜伽对身体素质的要求比较高,但是由于它动作固定,你就可以在家自己练习,这也是为什么很多明星喜欢阿斯汤加瑜伽的原因。

2、不要为了做动作伤害到自己。

很重要!在练习瑜伽时,尽量找到自己的节奏,让自己的动作与呼吸相协调。不要过度挤压自己的身体,因为瑜伽练习需要你将自己的身体伸展开来。

3、练习一定要做到坚持。

“阿斯汤加瑜伽在开始练习时你会觉得动作很难做,但是当你慢慢能够将一整套动作都完成时,你一定会爱上它!”

5.什么是阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽至今已有800多年的历史。它的精髓:喉呼吸、凝视点、三个收束(收颌收束、收腹收束、会阴收束),应用收束法产生气息能量,并控制这些气息和能量进入经路,利用凝视点使练习过程中不断集中注意力,把外界对内心的影响降低,达到意识的高度专注。

阿斯汤加瑜伽练习遵循古老固定的练习顺序,它的编排顺序结构非常科学合理。第一部分,太阳式的站立体式,使练习者建立呼吸、收束和凝视点的概念,并建立双腿根基的稳定;第二部分是坐立练习,使身体的根基由脚转移到坐骨,通过前曲、扭转等体位改善腰背部僵硬;第三部分是倒立体式练习,将根基由坐骨转移到头部和肩部,倒置身体通过三个收束法强化内脏功能,最后进入挺尸式的放松。

6.阿斯汤加瑜伽的起源

阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一,其中,要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。

帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要,当时大多数学生为运动员身份的年轻人,所以体式内容相当具备挑战性,需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

凝视法(drishti),收束法(bandhas)

瑜伽的阿帕纳

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