瑜伽是开韧带的吗

1.瑜伽是拉韧带吗

瑜伽拉伸,并不是在拉韧带,反而要避免拉韧带。

很多人误认为瑜伽拉伸是拉韧带,这完全是对身体结构的解剖学不够了解的表现。

在人体中,韧带是关节的稳定装置,它联结着骨骼。如果韧带可以随意拉伸,或者我们错误地在拉伸韧带,会使韧带变得松弛,随即关节的稳定就会出现问题,从而导致关节脆弱、容易受伤。

瑜伽拉伸,到底是在拉什么呢?

此处划重点—答案就是肌肉和肌膜。

瑜伽的拉伸,是努力建立肌肉的弹性,让肌肉的拉长和收缩能力变强,而不是单单拉长,也就是我们所说的韧性。

2.瑜伽把身体的韧带拉开有什么好处吗

经常进行柔韧性锻炼,把韧带拉开对人们来说,更有独到的益处,比如,在意外事故发生时有可能避免和减轻损,柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛,防止肌肉痉挛,减轻肌肉疲劳。柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应,延缓肌肉韧带的衰老,同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。

拉伸韧带时,以下的原则是必须遵守的∶

1、在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2、在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。

3、在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。

4、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。

瑜伽是开韧带的吗

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