瑜伽拉伤是瑜伽老师的问题吗

1.练习瑜伽时,拉伤,怎么办

1、停止练习,避免用拉伤的腿再用力,以免加重伤势。

2、冷敷处理,用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按bai压在受伤的部位,每次10-20分钟,每6小时一次。

3、加压包扎,用绷带或其du它办法包裹压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况,从zhi而帮助减轻不适症状。

4、抬高伤处,由于重力因素,练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置,减少患侧肢体的血液流注,从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。

5、热敷缓解,dao用温热毛巾或是热水袋敷在受伤部位,注意温度不宜过高,时间不宜太长。

扩展资料

【练习瑜伽的好处】

好处一:瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系

好处二:瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的内技巧,改善人们的心理和生理,情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式容

好处三:学习瑜伽可以很好的对身体进行主动跟拉伸,改善你的体态,同时增加肌肉的耐力与柔韧性

参考资料:瑜伽

2.谈谈你对瑜伽损伤的理解

作为一个传播瑜伽近7年的瑜伽人,我来谈谈我对瑜伽伤的看法。这7年来,我没有因为瑜伽受过任何伤,相反得益很多。瑜伽中的各种体位,双盘冥想,调息,商卡肠道清洁法,断食,从没有出过事。然而大部分人对瑜伽没有彻底地了解,就盲目的练习,导致受伤,这可不能怪瑜伽。

在的所谓”中国瑜伽“就是一个商业冲击下的产物,是专属于中国女性的爱好。男士瑜伽习练者少之又少,瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。一切都在商业化,当一个“高深'的印度文化在商业冲击下,快速发展,导致大部分人只知其表啊。

也确实有许多人练习瑜伽受伤,但瑜伽本身伤身是彻底地扯谈。

大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面:

1.瑜伽传播者,没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式,没有自我习练就去教学,是对自己和学员耍流氓,自我伤害可想而知。

2.没有安全意识,不注意运动安全,不遵守注意事项。不注意呼吸,不遵循练习方式。

3.商业化后,导致大部分人对瑜伽的认识不够,就像我前面说的。她们对瑜伽的态度,就像对待保健品一样。听说某某保健品,有养容美白的效果,就去买来吃。听说左旋肉碱能减肥,就去试一下。她们有的并不关心后面的原理,药物的成分。商业的广告,销售的利嘴,道听途说,就去买,就去报名参加瑜伽班。就靠瑜伽班的学习和练习是学不好瑜伽的。

4.一味地追求柔软性。错误的认知,导致大家都觉得瑜伽都是用来练身体柔软度的,瑜伽的水平高低就是柔软性决定的。谁柔软性高,谁的水平就高。其实柔软性只是一部分,一味追求体位难度。受伤就不可避免啦。柔软性也是瑜伽得益的很大一部分,它也需要循序渐进的。现在瑜伽班,每个人的进度是一样的,但其自身的条件是不一样的。有的人僵硬,有的人较好。僵硬的人去做一般人做不到的瑜伽动作,跨度太大,受伤难免。这是瑜伽的运动隐患。

真相:瑜伽本身是强身健体,不伤身的。我认为所谓的医生或者新闻报道是提醒大家不要盲目跟风,盲目去练习。瑜伽教练说瑜伽的伤身,也只能说明她为了早日上岗,培训速度不止快了多少倍导致的运动隐患。培训的质量太令人堪忧了。所以说瑜伽伤是彻底地扯谈。明显瑜伽的作用并没有明显夸大。养生,减肥,塑身,减压,提高免疫能力,专注力都是瑜伽能带来的好效果。我练习瑜伽的时候,肚子相对于不练的时候不觉得饿,吃的少,心神气爽,自然能减下来啦。有的体位也有锻炼肌肉的效果,如船式的腹肌,达到塑身的效果。甚至能改善驼背,颈堆病。至于所谓的“治百病”,确实夸张。照我的理解其实是防百病。提高免疫能力,形成良好作息,强身健体,百病不生。

3.练瑜伽腿部拉伤了怎么办

有些瑜伽姿势教练宣称疼痛是件好事。这类教练经常挂在嘴边的话就是“今天的练习会让你的身体吃苦哦”或是“没有疼痛就没有收获啊”。

其实,这是跟正宗的瑜伽系统教导背道而驰的。作为瑜伽姿势的练习者,我们必须听从身体的感受,避免过度的伸展,不做任何可能会伤害自己的动作。

首先,必须寻求医疗帮助并遵循医嘱,通常需要静养,要有耐心。

其次,需要有些乐观精神,不应紧张或沮丧。压力或沮丧情绪会干扰身体的自我痊愈过程,反而会延长恢复期。面对现实不怨天尤人的心态,才是身体复原所需要的。

再次,可以试着将不利转变为有利,把握这个机会将本打算用于肢体活动的能量,转而用来做精神方面的培养,譬如利用时间多练瑜伽语音冥想。

此外,如果因为受伤而无法像以前那样锻炼,就需要吃得少一点,保证摄入能量与消耗能量相当。如果有几天不能练习姿势,不妨借此机会做1~3天的断食,洁净一下身体。有研究显示,断食能让受伤部位愈合得更快。

摘自中国瑜伽之母《基础姿势与技法攻略》。

瑜伽拉伤是瑜伽老师的问题吗

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