从来没练过瑜伽的可以连么

1.对于从来没练过瑜伽的人,最开始学要注意什么

1、要空腹练习,要饭后2个小时左右,以免大脑和四肢中的血液收到消化系统的影响。

2、量力而行,因为初学者柔韧性,耐力较差,应在老师的指导下量力而行,不要急于求成。

3、不要攀比,这只是健身运动,每个人因自身的接受能力有所差别,要保持一个平和的心态。

4、注重身心感受,用心去感受自己的动作与呼吸,如有出现异常不舒服的时候,马上停止练习向老师请教。

5、补充水分,健身结束后,补充水分,促进肠道的蠕动,排毒

6、运动结束后,不要马上洗澡,而要等到身体恢复正常状态后再洗,水温不要太高。

2.从来没有练过瑜伽的,最开始应该报瑜伽班还是在家自学

我是在家里跟着惠兰老师的碟练的,效果不错,简单、易学而且科学安全,您可以试试,简易系列就是个绝佳的开始,在家里练瑜伽,这不但节省了不少的时间,也免去了不少的麻烦。

您不必刻意寻找水准要够高、地点适中又不用在路上花太多时间的健身房或瑜伽馆。在家里练瑜伽,您不必打扮或担心自己的外表形象。不必担心受到感冒或流感的侵袭。又能降低受伤的几率,因为您不必在课堂上与他人攀比,也不怕碰到一位不够资格的老师。更何况在家练瑜伽,还可省下大笔的学杂费。成本低,价值高哟

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