疫情后的第一节瑜伽课

1.我的瑜伽第一节课怎么上

我的第一节瑜伽课.当时是有点紧张,提前近一个小时就到了俱乐部,先熟悉了一下那的环境,调试了一下音乐。我上瑜伽课之前有个习惯就是沐浴。但是由于是第一节课,俱乐部那的没有热水,只好洗了个凉水澡。感觉不是很舒服,稍微有点头痛!换好衣服我就去上课了。下午5点的课,当时我还担心,这么早有会员来上课吗?结果还不错,有15位会员,上课之前我问了些问题,有没有什么特殊要求,原来她们都是新的会员,刚刚接触瑜伽,所以我上课有谱了!

在上课过程中我一边上课一边去下面指导一下,会员们身体僵硬的很,跟们就没有活动开。体位法我也做的一些简单的!不想让她们感觉到我的课很难接受!时间过的很快一个小时过去了!课后我跟会员进行了沟通,反应还是不错的。说:“石教练做的体位很到位,很标准!”

只要会员们能接受我的教学方式就可以!由于天气比较凉了,所以我的课程也编排了拜日,一共有12个体位。还教了几个高级的体位,会员们没有一个人能做的起来的!

听到会员的反应,心理有些安慰!希望我以后的教学中能让会员们学到更多的瑜伽知识!

2.求一节完整的瑜伽课编排

第一套:在拜日式的基础上穿插动作,这样会很连贯。

风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式)--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。 第二套:摩天式---腰转动式---舞王式---三角伸展式---三角转动式---战士一式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。

不知您练习的是什么瑜伽,可能名称会有冲突。有这两套就够用了,你完全可以在此基础上穿插改变其他姿势进去。

一节完整的瑜伽课并不难排动作,难点在于和会员沟通的能力和随机应变的能力。再好的动作你表达不清楚也不好了。

而且你可以根据会员身体状况和需求随时变化课程,自己课下的时候多练多体验,你会发现更多姿势的编排顺序,你自己的身体感觉就是很好的说明,因为自己默默练习,你会知道下面需要做什么体式衔接,或者怎样运用这个体式。课讲得多了,自己懂得也就多了。

对不对?没有关系,慢慢来。我刚开始讲课时,也很紧张! 祝您快乐。

3.您好

您好! 恭喜你开始习练瑜伽了,因为瑜伽文化会给你带来意想不到的身心反映.

至于上完第一节课出现的身体问题:

首先请问:有没有做过练习瑜伽之前的身体测试,你了解自己的身体么,或了解在进行瑜伽时自身要避免什么样的动作等。(应在瑜伽前身体测试中由瑜伽老师告知会员)

其次,在瑜伽练习中需根据自身体况循序渐进, 不能跟其他人对比硬练,腿部出现淤血证明毛细血管的破裂,就是练习中过度用力拉伸导致的.过几天就会好起来,,,但现在最好每天做热敷好的更快!

祝你瑜伽愉快!

疫情后的第一节瑜伽课

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。