产后修复瑜伽的区别

1.产后康复做瑜伽好还是治疗好

建议做瑜伽进行产后康复,如果是顺产的话,月子内是可以进行修复性的瑜伽练习,当然这个时期你可能没有老师指导,那么建议你可以出月子以后进行练习。

如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习,并且要去医院确认伤口的恢复情况,只有伤口完全长好才能开始练习,同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。

瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量,改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐,加快腹部肌肉的恢复,促进腹腔器官会到正位,减小大肚腩,肚皮松弛,塑形,减肥等等。

2.产后修复为什么要瑜伽

恢复窈窕好身材:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。

因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。

而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。

加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

3.产后瑜伽修复是什么

产后瑜伽修复主要就是帮助产后妈妈恢复身材的。

作用的话,一个是可以恢复体型,改善血液循环。 二个是可以改善不良姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、骨盆前倾等。

三是能够强化手臂肌肉力量,毕竟孩子会一天比一天重。四是会重建腹部及骨盆底肌肉张力,增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

还有就是改善脚部水肿迹象、加强体能恢复。像那些想在家里自己进行产后瑜伽修复的妈妈们推荐每日瑜伽,每日瑜伽的课程指导老师比较专业,有耐心,也会根据每个人的情况不同指导不同的瑜伽课程,这样才能最大限度的帮助个人修复。

我参加完每日瑜伽的【26天辣妈打造训练营】之后,盆底肌恢复合格,腹直肌也恢复到1指,体重从53kg下降到50kg。更重要的是自身情绪调整好很多,奶水充足,面对孩子也更加有耐心。

产后修复瑜伽的区别

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