瑜伽裤是可以提臀的吗

1.很多人建议我穿着提臀裤训练,提臀裤真的可以带来好身材吗

迷人娇俏的臀部谁不想拥有?有人建议要提臀,穿提臀裤就好了,但是提臀裤真的可以带来好身材吗? 真的有用吗?

提臀裤有用吗

提臀内裤对于翘臀的形成可能会起到一定的辅助作用。

提臀内裤是采用卓越的提束力,完美修饰你的腰部和臀部。它的上身腰围部分使用了双重提花编织,一直能覆盖到肚脐的上方,用最舒适自然的弹力,帮你收紧腹部,修饰腰身线条。通过立体编织,能保持臀部挺拔、圆润、优美的形状。

提臀裤的穿着步骤:

步骤1:使用前,将海绵垫片按左右放置在专用的口袋裤中。

步骤2:调整好垫片位置,将翘臀裤子拉至大腿处理,再拉后面上臀部,最后拉前面至腹部

步骤3:双手伸进腹部,平拉腹肌至两侧,并沿心型两侧将臀部的肉,往内往上拉至空处

步骤4:调整裤底贴身身处,再调整其它部位,使之更舒适。

但是提臀内裤的作用只是非常小的,要是想有明显的提臀瘦身效果,还是得靠运动来支持。

日常提臀小妙招

提臀最有效方法一:深蹲提臀

双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。

提臀最有效方法二:屈身运动

这个动作比较简单。身体站直,双手各握一个重量适中的哑铃,手臂放在身体两侧,膝盖稍微弯曲,保持手臂伸直,然后向前俯身,背部保持挺直,然后慢慢恢复直立的状态,双手要一直保持垂直向下的状态。重复动作12次为一组,一共重复3组。

提臀最有效方法三:上下班途中甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。

提臀最有效方法四:办公室里练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

总结:

但是提臀裤的作用只是非常小的,要是想有明显的提臀瘦身效果,还是得靠运动来支持。

2.提臀裤真的能提臀吗

徐女士最近挺犯愁:花不少钱买回家的瘦身内衣穿了一个多月,未见明显的瘦身效果,反而还觉得身上不舒服。当她准备向有关部门投诉时,竟惊讶地发现,目前无任何部门能对瘦身内衣的瘦身功能进行科学鉴定。

记者随机到几家大商场调查发现,当问到瘦身内衣的功能时,销售人员都刻意强调其“塑身”及“美体”方面的效果,大谈自己品牌的内衣设计得如何科学,如何紧身,能挺胸提臀收腹等。但对内衣瘦身效果的原理,即使记者一再追问,她们也避而不谈。

中国消费者协会投诉部工作人员说,目前还没接到过消费者有关瘦身内衣不能瘦身的投诉。“但即使投诉了,也很难处理。”这位工作人员称,因为难以判断厂家是否以虚假广告误导了消费者。而瘦身内衣究竟有无瘦身作用,需要质监局进一步作出科学判断。

北京市质监局纤维所称,内衣能否减肥,目前还没有行业标准判定。而且,该所也从未对内衣的瘦身作用进行过检测。厂家在送检时仅检验缩水率、纤维成分及含量、透气量、保温率、色牢度等指标,而对内衣能否减肥瘦身这一功能并未送检。

对内衣的瘦身作用,医生们都抱着谨慎的态度。记者咨询了北京的中日友好医院、天坛医院几位医师,才了解到瘦身内衣的“原理”:将背、肩、腋下赘肉转移到前胸,使胸形圆润、饱满。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧,与塑身腰封结合,引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移,从而塑造出优美的臀形。

但医师提醒,这种瘦身方式容易引起一些疾病。首先,紧身内裤使阴部的分泌物聚积,容易引起外阴炎。而且,由于瘦身衣将腹部紧紧包裹,腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,使内脏及其神经系统长期处于紧张状态,导致胃肠功能降低,消化系统减弱,从而造成便秘。

此外,瘦身内衣会使人产生缺氧反应,引起乳房肿胀、疼痛等。因此,医师建议,挑选瘦身内衣要慎重,不宜长时间穿着。

(京报网)

其实我本人在前一阵听到这个消息时也很兴奋得想去买一件,但是看到这个新闻报道后,还是打住了念头,这次的发言也只是希望用经验来告诉帖主.

3.哪些瑜伽动作可以提臀

动作1:椅后站姿抬臀

双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-20次,再换另一侧腿做相同动作,每天做3-4组。

注意:初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直,感觉臀部收紧就好,不必刻意把腿抬得很高。

动作2:深蹲

双腿打开比肩稍宽,脚尖与膝盖向外,呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度,吸气起立还原。注意动作要慢,意念集中在腿和臀部。动作重复10-15次,每天做3-4组。

注意:下蹲时膝盖垂直线不超过脚尖,直立时膝盖不要完全伸直锁死关节。练习中脚尖与膝盖始终保持同一方向,否则会因受力不均对膝盖造成伤害。

动作3:箭步蹲

上身直立,一手扶墙或椅背,呼气,前后脚屈膝下蹲至前后膝盖成九十度,体验臀部大腿有微酸痛感,再慢慢吸气站立。重复做5-15次,然后换脚。每天做3-4组。

注意:练习中,向后踏的一条腿膝盖不要着地,前脚膝盖垂直线不超脚尖。

动作4:垫上瑜伽之蝗虫式

身体俯卧,双手伸直置于体侧,呼气收紧臀部,向上抬高双腿,保持10-20秒,自然呼吸,然后还原落下,深呼吸。动作重复3-5次。

注意:初学者或没有运动基础者在练习中不要强求把腿抬得太高。

动作5:垫上瑜伽之虎式

四肢着地,呼气,挺胸抬头,同时右脚向后向上抬起,意念集中在收紧臀部,停留15秒,然后还原,重复10-15次,再换另一侧腿做。

注意:动作中收紧腰腹,抬腿时不要塌腰。

动作6:垫上瑜伽之桥式

仰卧,双脚踩地屈膝,双臂置于体侧,脚跟尽量接近臀部。呼气,同时将臀、腰、背抬离地面,收紧臀部10-15秒,自然呼吸,然后还原,重复5-10次。

注意:柔韧性好可双手抓脚踝提升难度,若碰不到脚踝应将双手放在身体两边。

肖春燕教练提醒:坚持按上述方法锻炼一个月,即可使臀部明显提升、收紧。但须注意,达到这样的运动强度时,饮食上要多补钙及多吃蛋白质丰富的食物。另外,充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。

动作7:侧卧抬腿

向右侧卧,右手伸直,左手放在前方地面,伸直左脚向上抬起,收紧侧腰、臀和大腿外侧,反复做10-20次。然后换一边练习。

注意:身体要稳,脚不要前后摆动,腿稍向后上方抬。

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