瑜伽发明者命名的体式

1.瑜伽体式名称

第一张图为瑜伽鹤禅式,练习此体式可增加身体的协调性和控制能力,增加手臂力量,强健腹部和腰部,减少腰腹多余赘肉。

第二张图为鹤禅式变体,在鹤禅式的基础上,慢慢抬起左腿,直到伸直,保持这个姿势,收回左腿放住左手臂上,放下脚回地面。

以上两个体式都可锻炼身体的平衡性,我一般还会加一个趾尖式,直立,屈左膝半莲花,下蹲抬起右脚脚跟,用脚趾尖保持平衡,双手在胸前合掌,保持。换脚练习。各练习2到3次。

2.瑜珈最初的发明者是谁瑜伽是怎么被发明出来的呢

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系。

印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。扩展资料瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中,大约在公元前300年时,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程。

这门课程被其系统化和规范化,构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

参考资料来源:百度百科–瑜伽。

3.瑜伽是怎么被发明出来的呢瑜珈最初的发明者是谁

瑜珈在印度已经流传五千年或更多,是印度悠久智慧的结晶。

瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期,至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来,它一直是体现印度文化的一个重要组成部分,历经时代多次变迁,在各阶层流传,甚至于在12世纪末彻底灭亡.在7世纪开始转入我国西藏后,自12世纪开始,中国西藏成为瑜珈的新的摇篮,练习者秘而不宣.19世纪以来陆续输入世界各地,包括印度,美国的喜马拉雅瑜珈学;瑜伽一直充满了活力。

瑜珈的出现和发展,一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲,它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态,从不要求任何信仰系统接受它。

瑜珈不是一种宗教;它又是基于一些行为准则的生活礼仪,它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展,以使得个体和外部之间完全和谐。 它是一种超世俗的探求,是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。

瑜珈之智--历史上有一学派 ,智瑜珈. 瑜珈体系是与梵天(Brahmand)——宇宙和谐共处的一种艺术与学问。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。

印度古代的伟大贤哲钵颠利(Patanjali)在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。 在这之后又出现过许多重要的瑜珈版本,但是,钵颠利的《瑜珈经》仍然有自己的独到卓越之处。

还有重要的哈达瑜珈导论. “瑜珈”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达(Swami Vivekananda)把“瑜珈”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生,或几个月,甚至几个小时。

”奥罗宾多(Aurobindo)认为,“瑜珈”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说,瑜伽象征某种进程,通过这种进程,人们能够学到最契合的生活方式。

达到这一境域后,它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程;自我(Atma)和原始动因(Theoriginalcause)的结合(Theunion)一致(Onenees)。 这种契合的生活方式中,辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响,就成了瑜珈所关注的最基本的一部分。

这样,原本是一门个人精神成长科学的瑜伽同时也就成了一门生活和自疗科学。 与以往不同的是,今天的瑜珈不再局限于苦行,而是使自己适应了现代城市生活。

瑜珈科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要,包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。瑜珈接受现代科学,为现代科学服务.视为为自身发展的必备高等知识.瑜珈对这些还要求灵活运用. 瑜珈是一门科学,同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。

它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等,这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人,而且还对于所有的生命。

这种态度使得瑜珈思想非常明确实际,使得人们从一切精神怨愤中解脱出来,从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来,踏实地增加体式中的生命气息,让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来,而成倍提高生活质量。

4.侧躺的瑜伽体式叫什么名字

叫侧卧伸展式

1、功效:

· 加强两腿的力量。

· 消除腰、腹部多余脂肪。

· 柔韧脊柱,加强脊柱的弹性。

· 锻炼身体的平衡感。

2、姿势分解:

· 按基本三角式站立。

· 屈右膝,两手侧平举,做成战士第二式。

· 呼气,以腰为轴,上体右转,右手尽量触及右脚外侧的地面,左手指向天空,再继续指向右前方,保持自然呼吸。体会从左脚外侧,沿左腰、腋窝、手臂到指尖伸展的感觉。

· 吸气,右手离开地面,上体缓缓回到中间。

· 呼气,以腰为轴,上体左转,在左侧做同样练习。

3、要点:

· 平衡及力量类练习。

4、提示:

· 注意保持深长的呼吸,重心放在两腿之间,伸臂尽可能向天空方向不断延伸。

· 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

5.瑜伽的姿势起源于吗

其实早在7000年前,就有瑜伽体位法。据说那时的瑜伽行者为了寻求长生,进入森林和野外进行修习,在观摩了自然现象和飞禽走兽的许多动作后,总结出一些适用且有益于人体增寿长生的姿势和动作,这就是瑜伽体位法的最初起源。

除了“长生说”,瑜伽体位法的起源还有“治病说”。

数干年前的远古时代,当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人,为了适应当时的严酷自然环境,在观察天地万物变化的过程中,发现自然界动物在生病时,能够利用身体的动作,刺激体内的抗病能力来治疗自己,而这些动作用于人类同样有效。因此,他们便学习模仿各种动物、植物的姿势,并将动物种种紧张与松弛的方法用于人体,竟然也有意想不到的效果。经长期实践,慢慢便形成了上万个姿势的瑜伽动作。这些多以动植物名称命名的独特的、修正的姿势即称之为“瑜伽体位法”。

最初的瑜伽体位法多以动植物命名:一些体位法以植物命名,比如树(vrksa)和莲花(padma);一些以昆虫来命名,比如蝗虫(salabha)和蝎子(vrschika):一些以水上动物或两栖动物来命名,b匕如鱼(matsya):一些以四足动物来命名,比如虎(tiger )、骆驼(ustra)和狮子(simha);还有一些以爬行动物来命名,比如眼镜蛇(bhujanga)和人类的胚胎状态(garbha一pinda)等。

随着越来越多的瑜伽传说和瑜伽圣哲故事出现,有一部分体位法是以传奇英雄人物来命名的,比如维拉巴德纳(Vlraabhadra)和风神之子哈努曼(Hanuman):圣哲如巴拉瓦伽(Bharadvaja)、卡比里亚(Kapila)、婆吁(Vasistha)以及毗奢蜜多罗(Visvamitra)。一些体位法还以印度神殿中的神来命名。

瑜伽在这几千年中有了重大的变化与发展。由于一代代瑜伽修行者不断的追求和努力,加上世界各地的瑜伽练习者的改良,衍生出越来越多的瑜伽体位姿势。现在总结起来,除了以动植物、英雄传说命名的体式外,还有依照某种动作的功效命名的体位法(如增延脊椎伸展式)和依照某个姿势架构特性来命名的体位法(如犁式)等。

时至今日,瑜伽体位法从最初的几十种到现在的几万种,西方化高温瑜伽日益流行,中国式舞蹈瑜伽渐渐发展……这些充分体现了瑜伽爱好者强大的创造力以及瑜伽本身所具有的强大的生命力。

尤其是经过近几个世纪的发展,瑜伽体位法已经可以使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一个腺体都得到锻。这些体式使人们得以保持体形,使身体更为强健而富有弹性,能减轻身体的疲劳,还能舒缓神经,预防各种疾炼病

6.瑜伽体式有哪些

瑜伽的体式有很多, 1.蝴蝶式 动作:坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢;手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起来 功能:让心情慢慢沉静下来。 2.船式 动作:双腿并拢伸直于垫上,背部挺直,双手放于体侧。

吸气,双腿伸直离开地面45度左右,后背挺直,胸腔打开,头顶向上伸。呼气,双手前平举。

腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。

保持均匀的呼吸30秒至1分钟。 功能:增强身体平衡力,强健背部;收紧腹部,减少腹部多余赘肉,加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动,改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能,提高性能力。

3.骆驼式 动作:双腿与肩同宽跪下,手抓住脚踝,身体呈弓状;臀部向前,腿要与地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起来。 功能:加强脊椎及尾椎力量,舒缓腰酸背痛。

4..树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。

双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你的右腿要保持直立的姿势。

坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。 5.新月状 从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。

弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。

向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。 6.武士II 从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。

右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。

眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。

名字说明了一切,你是非常有力量的武士。7.T形状 从武士II姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。

充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。

双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。

如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。 这是一个非常有挑战性的变化,你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

8.半个月亮 从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等)。

转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行。

为了更好地保持平衡,抬头向上看。保持5次呼吸的时间。

到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。 半个月亮教你安静下来。

现在开始做它,可以巩固其他的动作。 9.三角形 从山的姿势开始,右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。

以腿为圆心,臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。

手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长。

吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。

坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。

保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。

10.仰卧起转体 预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。 动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。

动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。 作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。

11.仰卧收复举腿动作 预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。 动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。

动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。 作用:锻炼下腹肌群。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。 12.行动车轮蹬 预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。

动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。 作用:坚实下腹肌。

13.犁式: 1、仰卧,呼吸,放松。2、吸气,双腿慢慢地向上抬起90度。

3、双手撑住自己的后腰,继续吸气,双腿继续向头后送落到地面上,自然呼吸,放松。 4、重心放在脚尖上,两膝保持平直。

从1数到10。5、膝盖弯曲,膝盖贴在额头上,让身体蜷起来,然后慢慢地双手撑住腰部,慢慢地仰卧在地面上,尽量保证头部不离开地面。

6、仰卧在地面上,左耳贴在地面,保持10秒,然后右耳贴在地面上10秒,缓解颈椎。7、头回正,自然呼吸,休息20秒,再做两次。

TIPS:练习时意识力放在倒转状态中的身体后侧以及脊柱挤压感上。效果:治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶,增强自信心和精力,有聚集能量和平静心态的作用,帮助伸展和柔滑脊柱,改善脊柱和脸部的血行,调理内分泌系统,使所有内脏得到按摩。

14.桥式:1、仰卧,双。

7.侧躺的瑜伽体式叫什么名字

叫侧卧伸展式 1、功效: · 加强两腿的力量。

· 消除腰、腹部多余脂肪。 · 柔韧脊柱,加强脊柱的弹性。

· 锻炼身体的平衡感。 2、姿势分解: · 按基本三角式站立。

· 屈右膝,两手侧平举,做成战士第二式。 · 呼气,以腰为轴,上体右转,右手尽量触及右脚外侧的地面,左手指向天空,再继续指向右前方,保持自然呼吸。

体会从左脚外侧,沿左腰、腋窝、手臂到指尖伸展的感觉。 · 吸气,右手离开地面,上体缓缓回到中间。

· 呼气,以腰为轴,上体左转,在左侧做同样练习。 3、要点: · 平衡及力量类练习。

4、提示: · 注意保持深长的呼吸,重心放在两腿之间,伸臂尽可能向天空方向不断延伸。 · 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。

瑜伽发明者命名的体式

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。