幼儿瑜伽的玩法

1.幼儿园瑜伽垫的玩法

垫子平铺在场地上,像一张硕大的床,首先就给了幼儿视觉上的刺激,引发玩的兴致。

其次,在垫子上做热身运动既提高了幼儿运动的兴趣,增强了肌肉、关节的灵活性以及机体的兴奋度,又使幼儿对垫子的特性有了初步的感知,为基本部分的活动作了身体和心理感觉上的准备。]2、基本部分(1)玩平铺的垫子①师:请小朋友动脑筋想一想,除了可以在垫子上做操外还能怎么玩?幼儿A:可以在垫子上滚。

幼儿B:可以在垫子上跳。幼儿C:可以在垫子上跑。

幼儿D:可以在垫子上翻跟斗。师:自己找空地方试试,比比谁的玩法多。

②幼儿尝试各种玩法,老师注意观察幼儿活动情况,给予动作及安全上的指导、提醒。[评析:通过自由探索,幼儿想出了许多有趣、新奇的玩法:有玩蹦床似的在垫上蹦跃的,有学鱼跃的,有直身滚、团身前滚、后翻的,更有学武警叔叔擒拿格斗的……每个孩子都全神贯注,这不仅仅是本活动体能练习的开始,更是一种思维运动的起始。

]③组织全体幼儿交流各种玩法,并选取具有一定锻炼价值、安全系数较高的动作进行集体练习。师:谁愿意向大家介绍自己的玩法?大家最想学哪种玩法?幼儿讨论、商议后,进行动作练习。

[评析:“滚”是孩子们最衷情又具一定锻炼价值的动作,在滚的过程中,要不断调整身体前行的方法,这对发展幼儿的运动方位感和机体的协调性具有较大的促进作用。“虎趴”是模仿武警战士擒拿格斗动作,对身体的协调性要求较高,但是平铺垫子激发了孩子模仿英雄的欲望和练习的条件与勇气,一项具有一定挑战性的活动就这样在游戏中被孩子们“征服”了。

](2)玩竖放的垫子①师:垫子除了可以平铺着玩,还能怎么玩?幼儿A:可以竖起来玩。幼儿B:可以叠起来玩。

师:我们先玩竖放的垫子好吗?②幼儿合作探索垫子竖放的方法,老师注意观察并积极给予帮助、建议。[评析:在一块块垫子不断竖起来的同时,孩子们兴奋地发现:他们“竖”起了一个“迷宫”,这是一种探索中的发现和创造,快乐之情溢于言表,更增添了活动的热情。

(竖起来的垫子如图二)]③师:大家有什么好的玩法?幼儿A:可以在里面走着、跑着玩。幼儿B:可以爬来爬去玩。

器械运用的独创性:大胆地将常见的运动辅助器械——垫子作为本活动的主要运动器械,并贯穿、运用于活动的全过程,体现了“一物多用”、安全简便的优势。2、幼儿活动的自主性:本活动改变了幼儿园体育活动较多的在教师的示范与口令下练习的现状,给了幼儿充分的自主探索、活动的空间。

幼儿在与器械、同伴、老师的积极互动下,各种玩法别出心裁,有效地扩展了运动思想,提高了运动兴趣与能力。3、活动过程的层次性:本活动由幼儿自发的好动好玩开始,逐步引导鼓励幼儿去大胆尝试。

在获得初步的感性认识之后,通过变换垫子的摆放方式,增强活动量与活动难度,探索多种新颖独特的锻炼方法。活动由幼儿自发变为幼儿主动地学习,幼儿的潜能逐步发挥,不仅机体得到锻炼,也进行了一次思维的体操。

2.孩子能做瑜伽动作有哪些

婴儿式 “婴儿式”能让你的身体充分放松,让精神得到舒缓,同时缓解髋部的紧张感。

两腿并拢,双膝打开,双臂向后伸直,把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上,深呼吸,臀部可以小幅度摆动,做完这个动作之后,你和小朋友都会得到充分的放松,恢复精神。

蛙式 这个动作由站立开始,然后慢慢降低身体形成深蹲的姿势。 这时候你可以自行调节动作,让身体处在舒服的状态,将双手在身前合十,或者把手向后撑在地板上。

别指望你家的孩子能安静地维持这个动作,他可能没过一会儿就要开始学青蛙叫,或者像青蛙一样跳来跳去,这时候你就一起加入吧! 快乐宝贝式 这个动作对于小朋友来说是一个很好的姿势,可以让他们的后背下方和髋部充分地伸展。 以背部着地,弯曲膝盖,抓住双脚,慢慢地将双腿向身体拉近,使韧带充分拉伸。

然后你可以保持这个动作稍微摇晃几下,或者和小朋友想点其它方式一起搞搞怪。 三角式 这个动作能让全身都得到很好的延展,持续练习还能增加腿部的力量。

为了让孩子更感兴趣,可以让孩子把这个动作编到游戏里去。 首先将两腿分开站立,脚趾朝前,确保你能保持舒服的站姿。

将任意一只脚向外旋转90度。深呼吸,在呼气的同时,将身体向朝外那只脚的方向弯曲,追随胸部的指引,腰部不要前倾,保持与地面垂直状态。

于是你的一只手自然地指向地面,而另一只手应该尽量指向天空,保持两只手在同一直线上。 深呼吸,努力延展身体,当身体得到充分延展后,换一个方向继续这个动作。

3.亲子瑜伽都有哪些招式吗

亲子瑜伽如下: 1、面对面相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。

这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。 2、光泽式妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。

吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

3、劈腿式妈妈与宝宝面对面而坐,双腿左右打开,宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧,均匀地呼吸。吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。

缓慢还原,调整呼吸。 4、扭脊功取坐姿,双腿向前伸展。

屈右腿,右手撑地,右脚着地,尽量靠近臀部,让宝宝坐在妈妈对面,妈妈转上身向右侧,让左上臂贴紧右腿外侧。

4.亲子瑜伽教程有哪些

亲子瑜伽教程如下: 1、小蛇功能:可伸展胸大肌,也能训练小朋友上臂力量,帮助嵴椎伸展。

动作:大人与小孩面对面趴下,用手臂力量撑起上半身,互相亲一下,若可以就维持数秒,再将上半身慢慢恢复趴下。 2、麋鹿功能:可锻炼腿后肌群的线条与力量,有助腰背伸展。

动作:大人与小朋友面对面,先站直再将膝盖微弯、上半身前倾,双手向后伸展,如同麋鹿的大角。 3、无尾熊功能:可锻炼大人的大腿肌耐力。

动作:大人腿部如蹲马步般,双手手掌贴地,背部保持水平,小朋友则像无尾熊般攀附在大人背上。 4、狮子功能:可以训练脸部肌肉,包括舌头与嘴部肌肉,也能刺激神经系统。

动作:大人与小朋友跪坐在地,一边张嘴大吼,一边将双手向外伸展,五只手指张开或弯曲当狮爪。 5、小鸟功能:可训练大脑前庭、练习平衡,强化腰腹、臀力量。

动作:大人牵小朋友站直,上身前倾,一脚后举与身体成一直线,同时张开双臂保持平衡;维持数秒后再换脚。 6、袋鼠功能:可锻炼大人平衡与腿部肌肉。

5.小孩儿学瑜伽怎么学

在学年开始时,这是父母普遍的压力来源:希望孩子睡个好觉,但在忙碌的一天结束时安顿下来对许多孩子来说可能是一件艰苦的事情。

“瑜伽可以为孩子们提供了一种自我放松。这是让他们的身体以自然的速度减速的一种方式,” 年幼的孩子可以通过体式和放松练习(例如拉紧和释放肌肉)排出多余的能量。

对于年龄较大的孩子,呼吸练习和可视化可以帮助他们处理当天的情绪。 在这个充满着绘画,足球,女童子军和柔术的儿童世界中,至关重要的是,他们必须学会在一天结束时放空一切。

有了晚安瑜伽,孩子们可以通过深呼吸来自我放松,这是使神经系统平静的最简单方法。他们可以故意移动身体以释放压抑的压力。

它包括11个姿势以及一个云可视化冥想。所以今晚,铺开你的瑜伽垫或者只是在卧室的地毯上。

当孩子们进入梦中时,他们会以柔和的目光对你表示感谢。 带孩子们练习前,给家长们的建议: 1.以身作则。

这很简单:在他们周围做瑜伽,他们会想模仿你。借此机会教他们的姿势带来乐趣;提示:永远不要强迫孩子做瑜伽。

这与预期的效果相反。 2.提出(和回答)他们自己的问题。

好奇心是瑜伽练习的基石。孩子们很容易拥有这种先天的调查性质,您可以帮助他们继续学习和发展。

使他们处于授权的位置,帮助他们敞开心,,也可能与同学和兄弟姐妹建立更和谐的关系。 3.交流时不要附加自己的信念。

第一步是反思与孩子互动的方式。 “请注意,大多数时候,父母会把自己信念强加给孩子。

“当对孩子们应该如何生活以及他们所追求的目标施加想法时,只会产生压力,因为他们有自己的想法。” 家长的思想灌输给孩子们是一个过程,但可以通过步骤1(在树状姿势中尽情玩乐)和步骤2(保持好奇心)进行有益的引导,为他们提供空间和真实的联系,孩子们将毫无问题地告诉您他们的心理想法,同时也会听从家长的看法。

良好的沟通方式是教育孩子的第一步! 11个姿势,儿童睡前瑜伽顺序 在每个姿势中大声说出我给出的引导词语,以便孩子们可以跟随。 1.太阳呼吸 延长呼吸将我们从战斗或逃跑状态转移到休息和更新状态,舒缓并为我们提供充足的睡眠。

指导孩子将手臂吸过头顶。向后呼气打开。

一起说:我很平静。 2.云聚会 缓慢的有意识的运动可使中枢神经系统平静下来,并向身心传递安全感。

指导孩子吸气并弯曲膝盖。呼气并伸直双腿,将手臂抬起头顶。

宣誓:我很坚强。 3.五角星姿势 这种姿势可以延长并打开包括胸部在内的身体,改善血液循环和呼吸,使睡眠更加舒适。

指导孩子向下压脚。伸开双臂。

一起说:我很轻松。 4.侧弯山式 该姿势打开了侧身的结缔组织,有助于呼吸。

指导孩子吸气并拉长脊椎。呼气并弯曲到一侧。

吸气,然后呼气到另一侧。一起说:我很平和。

5.鸟姿势 分心的人很累。平衡姿势需要集中注意力,这实际上会使头脑放松。

指导孩子专注于一点。将脚抬到身后并保持平衡。

然后换脚。一起说:我很优雅。

6.树姿势 在这种平衡姿势下,身体的静止和思想的集中使忙碌的思想得到休息。 指导孩子脊柱变高。

将脚放在脚踝上或膝盖上方,保持平衡。然后换脚。

一起说:我很平衡。 7.瓢虫姿势 这个姿势可以打开髋屈肌,促进下肢循环。

指导孩子弯曲膝盖,向后滚动肩膀,然后将手掌压在一起。一起说,我很高兴。

8.蜜蜂呼吸 缓慢的嗡嗡声和长时间的呼气使身心放松。 指导孩子吸气并伸直双臂坐直。

呼气,将额头向地面放下。一起说:我很放松。

9.猫的姿势 这个姿势的动作释放了肩膀,颈部和脊椎的紧张感,一夜安眠。 指导孩子吸气并抬头,让脊椎降低。

呼气并收住下巴,抬高脊椎。一起说:我很安心。

10.儿童的姿势 这种恢复性姿势可伸展下背部,臀部和大腿,并镇定中枢神经系统,从而缓解精神和身体压力。 指导孩子双腿压回到膝盖上休息。

一起说:我正在休息。 11.尸体姿势 以这种镇静的姿势结束练习,这种姿势可以减少失眠和压力。

指导孩子仰卧,自然呼吸缓慢。如果孩子愿意,让他们闭上眼睛。

一起说:我现在在家里,我的身体,在呼吸,我很幸福。 睡前孩子的做法:让孩子将手掌揉在一起搓热,然后将其放在眼睛上方。

然后,再次将她的手掌搓热,首先按摩脖子,最后将手轻轻放在心脏上。幸福的入睡。

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