瑜伽中的剑突是哪

1.瑜伽中的“悬吸”是什么意思

对悬吸的基本掌握是指在呼完和吸完之后正确的停止呼吸的能力。

但很多朋友都会理解成悬吸就是屏住呼吸的过程,其实不是。“屏气”会导致很多人把呼吸憋住,拉住下巴,收紧脖子和喉部肌肉,舌头变得僵硬。

这种状态下会给眼球、头颅后侧、心脏和脖子造成巨大的压力。这种方式是用不同的肌肉群造成的对抗来停止呼吸而不是加强呼吸,因此这样的屏气超过10秒有可能就会是危险的。

每次当你重复这个不正确的技巧,你就是在一种不警觉的状态下训练你的潜意识重复这个错误。 而对于“悬吸”正确的做法是: 1、悬吸意味着放松横膈膜肌肉、肋骨和腹部这些所有一直在为呼吸而运动的部分; 2、吸气后的悬吸: 深深的吸气; 把注意力转向锁骨和上端肋骨,抬起上端肋骨然后固定住它们的位置; 放松肩膀、喉部和面部(吸气后就要将双肩向后绕然后向下压下去); 拉回下颚; 保持静止和平静; 如果你觉得有要呼气的感觉,相反,你要再吸一点点。

3、呼气后的悬吸: 从一个完整的呼气开始; 把丹田拉回脊椎方向; 抬起下胸部和横膈膜; 放松和压缩上端肋骨; 在你要完整呼气的时候不要弯曲脊椎和肋骨——这会干扰横膈膜的活动; 拉回下颚; 保持静止和平静; 如果肌肉开始有吸气的反射,有意识的再呼出一点点。这能够很大程度上延长悬吸的时间,但不 造成过度和困难。

在悬吸时的注意事项: 1、记住:当血液中二氧化碳值过高的时候,大脑会作出“吸”的反射。它并不对失去或得到氧气作出反应。

因此解决方法是在二氧化物值上面。如果你在准备悬吸之前做几次完整的呼气,呼出二氧化碳,你能更长和舒适的悬吸。

2、如果觉得有头晕和失去方向感,你要停止。头晕不是觉悟的状态。

你必须循序渐进的、坚定、有规律和耐心的增强这项练习。逼迫自己超过极限无助于事。

3、在练习过程中,要找到一个觉知力平静的内在点,并且观察身体和心意的变化。 4、在所有悬吸练习中,无论是吸气之后还是呼气之后,都要始终记住悬吸的目的是改变新陈代谢的活动、神经系统的平衡和对情感的控制。

悬吸的益处: 1、悬吸的目的是逐渐重新设定神经系统的运作模式; 2、悬吸能综合身体各系统的功能; 3、吸气后的悬吸能暂时使血压上升; 4、呼气后的悬吸能降低血压,放松血液循环; 5、吸气后的悬吸能作用于交感神经系统; 6、呼气后的悬吸能作用于副交感神经系统; 7、悬吸能加强集中力,训练在压力之下保持良好的判断力; 8、在悬吸时你可以体验到什么是零(Shuniya),Shuniya是一种深度的静止,你可以在其中播下一颗种子——bij——来创造一个新的生命节奏和生命模式。在Shuniya之中流动着昆达利尼能量。

Yogi Bhajan说: Shuniya的意思是零。在你成为“零”的那一刻,所有的力量都会充满你的全身。

一个昆达利尼瑜伽教师的力量在他的Shuniya,他的“零”之中。在Shuniya的境界中你成了零,你把一切都削减到零:“我什么都不是。

一切都是零。成为零的一切本身也是零。

当你进入那种状态的瞬间,一切都会从你那里发射出来。 瑜伽:瑜伽”(英文:Yoga)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽中的剑突是哪

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。