织里初瑜伽馆的电话

1.瑜伽馆

兰瑜伽东三环金海店地址:东四环大郊亭桥东北角金海国际电话:010 - 58674460 初、中级瑜珈师资培训收费标准 4800元/人 15天课程 >> 75课时-高级瑜珈师资培训收费标准 5800元/人 7天课程 >> 35课时-高温瑜珈师资培训收费标准 5000元/人 5天课程 >> 25课时-个人报三项者收费标准 8220元/人在校学生可凭学生证报名,享受 8折优惠。

(18岁以上)培训内容:瑜珈概论、初、中、高级体位法、各种洁净法、契合法、收束法、呼吸法、静心冥想、断食、课程流程、实践教学等外地学员包食宿(一期 300元) 2 静之禅42°热瑜伽俱乐部是目前北京规模最大的专业高温瑜伽女子会所,拥有近千平方米优雅宽敞舒适环境的静之禅,以最专业的高温瑜伽设备让您在俱乐部享受最完美最全面的女子顶级流程式服务:普通会员和VIP会员分别拥有独立的教室和沐浴休息空间,您既可以享受众人体验瑜伽的快乐,也可以享受VIP会员的小范围私密训练休息环境,在您享受高温瑜伽健身的同时,我们还为您提供健康营养指导、瘦身套餐、中医理疗、专业瑜伽知识讲座及全天免费健康饮品。会所定期的贵客酒会是您与京城顶级成功女性交流的最便捷、最轻松的机会。

地址:北京市海淀区恩济花园13号楼208室贵宾热线:88117739 88118862兰瑜伽东三环金海店 私教课程即一对一、一对多课程。会所根据学员需求为学员配备一位专业教练的瑜珈课程 学员可以选择上课环境,针对每位学员的要求,教练为其制定学员本人的教学计划 私教课程针对项目包括: 产后恢复 、减肥塑型 、孕妇瑜伽、高低血压调整、夫妻瑜珈 、呼吸与冥想、瑜伽唱颂、洁肠术等。

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2.初级瑜伽

是的,开始练习瑜伽当然要从初级甚至基础课程开始。就像我们要先学会站立,然后走路,最后再学会跑步一样。

首先,建议你最好找一家正规的瑜伽馆去跟着老师练习。这样对初学者来说是最安全也是最有益有效的。

作为瑜伽教练,告诉你几点需要注意的,供你参考。

在习练前:

1、一定要空腹,要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前。保证空腹习练。

2、对于服装虽没有太多的要求,但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮,稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

上课时:

1、光脚。

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板,提高体式的稳定性,同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点,这对于体式的保持很重要。

2、关注呼吸。

呼吸对于瑜伽的练习非常重要,注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长,并始终使用鼻呼吸。

3、习练中尽量不要停下来喝水。

好的练习是一气呵成的,打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法。因此不被提倡。

4、良好的心态

瑜伽不是比赛,很多初学者看到旁人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态,这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式。所以,关注自己的身体感受,做到你感觉可以的位置就可以了。

课后:

1、不要马上吃东西,至少要在半个小时之后。

习练后我们体内的能量均匀的分布在全身,如马上进食,这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物,会造成胃部的不适,以及能量的消散。

2、不要马上洗澡,同样放在半小时之后。原因同上。

对于你来说,注意上面这些就足够了。另外,多和教练沟通,告诉TA你的身体感受和练习体会,对于你的瑜伽练习会有很大帮助的。

希望我的回答对你有帮助。

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