练胸的瑜伽

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在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽,这种瑜伽源出于哈达瑜伽(Hatha Yoga),是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」,持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地,是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始,一步一步令人达到瑜伽(自觉)的境界。

可是目前许多瑜伽课程却将调身这个部分独立来教,不断练习各种式子,这样当然 不可能真正达到瑜伽的目的。

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2.我想下载一个练习瑜伽的视频

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顺便提醒你一下,一般一个瑜伽动作保持4到八个呼吸,且要深长缓慢,用鼻腔保持呼吸,用心地去体会你肢体的拉伸感觉上,不要勉强用力。瑜伽讲究心神合一,在安静的环境里,在你感觉舒适的体位上保持深长的呼吸。但是流瑜伽就不一样了,流瑜伽强度比较大,一个呼吸一个动作,但也要心神合一地练习,需要力量柔韧以及平衡都要好才可以。况且你想要达到瑜伽中所想要的效果,也不是一天两天才能达到的,要长久地坚持,每天在特定的时间里,从盘坐冥想开始,静心调十分钟,待心平气和,你的状态安宁,愉悦,详和时,开始体位的练习,由简到难,你的身体慢慢舒展开了,肌肉缓缓拉伸。每个姿势后简单闭目调息放松,再开始另一个体位,而且涉及到左右肢体练习时,左右保持时间要一样,你可以数息。大概练习半小时或一个小时,就进入休息术的练习,仰卧,全身放松,平和地呼吸,想象你身体的每一个部位,逐渐放松,保持心灵的觉醒,十分钟左右。一节完整的课程就结束了。瑜伽可以随时随地练习,比如简单的颈部和脊柱扭转,肩部坐式或站式拉伸,等等。坚持呦!这些都是知道里的朋友告诉我的。

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