功夫瑜伽的舞蹈动作

1.瑜伽舞蹈式有什么要领

1、双脚闭拢站好,目光集中注视身体前方的地面,抬起右脚并用右手握住。

右脚跟尽量靠到右侧臀部,两膝在同一水平线上,保持这个姿势,进行6次呼吸。 2、同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的一块肌肉),脚跟与臀部靠得越紧,肌肉拉伸的感觉越强。

吸气,左手向前上方举起,然后把右脚从臀部移开,并向后上方成曲线上划,形成舞蹈式。 3、保持这个姿势,以感觉舒适为限度,把右脚放在地面上,并慢慢放下手臂,恢复正常呼吸。

然后另一边重复练习,在开始练习时可以借助椅子来保持身体平衡。 要点提示: 在不能完全单腿站稳的朋友,可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。

当单脚站立时,尽量用支撑脚的脚趾抓地面,能帮助很好的掌握身体平衡。

功夫瑜伽的舞蹈动作

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