瑜伽的断食疗法

1.印度瑜伽的断食疗法咋样

印度瑜伽的断食疗法,是一种古老而确具实效的科学方法。

瑜伽士在一段期间,停止一切营养补给,使体内的病细胞无法生存,而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。同时,依靠人体本能的治病作用,制造出新生细胞,因而身体得到全面的维护,重建身心的健康。

为何要进行断食 人类由于饮食过量,胃填满了未消化、发酵及不自然的食物,还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品,吸入工厂、汽车的废气,服用大量药物,加上抽烟、喝酒,都增加很多有害的毒素。而人体中又有许多废物,如粪便、尿、汗及从肺排出的废气,其中以粪便危害最大,常常成为宿便堵塞大肠、结肠。

人们由于紧张、情绪低落、恐惧、憎恨,身内腺体会制造强烈的荷尔蒙、酵素,使身体更加紧张。这些有毒的废物,很多是附在细胞、器官、腺体、血管上和血液中,不容易排除。

只有用断食的方法,才能进行体内大扫除。动物生来就有断食治病的本能,猫、狗一不舒服,便会自动断食,让身体发挥自然能力,把病治好。

但人类由于长期追求物质享受,久而久之,便忘了与生俱来的本能。 断食的优势 断食对健身治病大有好处,真可说妙用无穷。

根据瑜伽士历来的经验,断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效,因为可以减少心脏的沉重负荷,消除血管内脂肪阻塞的现象;由于断食可以改变体质,因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效;由于断食可以彻底清洁消化系统,一般人只能吸收食物营养的百分之三十五,但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五,所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效;此外,可以增加对细菌病毒的抵抗力,改善身体代谢机能,减轻神经系统的毛病,作到保健或预防疾病。每年断食一星期,甚至可以预防癌症。

断食还可以使心智清醒,感官敏锐,记忆力增进。 瑜伽士实行断食,不只为了使身体健康,更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。

在印度,断食的梵文之意,就是“保持最接近最高意识”。数千年来,印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。

因为在断食期间,特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候,此时大脑极度清晰,静坐都比平时延长时间,进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界,在他最长的断食之后,他得到了开悟。

几千年以来,人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大的影响。一些科学家认为,在满月和新月的前后三天,月球的引力将我们身体的水分向上吸到脑部。

大脑里这些多余的水份扰乱了脑的功能,产生了许多心理上和身体上的征兆,最普遍的现象就是焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。亦有科学家认为,月亮会影响气压,气压又会影响血压和腺体,而结果影响了人的情绪。

为此,瑜伽行者选择新月和满月的前三天断食,因为这时情绪的骚扰已经开始了,在我们身心受到影响之前,便先抵制住它。 如何进行断食 断食必须稳步进行,不能突然一下子就做,可先进行36小时的断食。

这种短期的断食应在前一天晚上晚饭后开始,持续到第二天晚上,而在下一天早餐结束。第一次断食,如果你喜欢,可吃水果及喝牛奶,第二次断食或许你可以只吃水果,再下一次只喝橘子汁或柠檬汁,然后只喝水,最后连水也不喝。

如此就会逐渐轻易地适应断食。体弱或病重的人,不应实行完全的断食,可在午饭后作半断食,直到第二天早上,计十个月断四次。

或者断食时可以果汁或牛奶、吃水果或绿叶蔬菜,不吃米饭和非素食物。孕妇则不应断食。

在断食期间要有充分的运动,到空气新鲜的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循环和加速体内废物的排除;而深呼吸可增加更多的活力。

在开始断食时,断食者的身体充满了开始要排泄出去和等待着排泄出去的毒素,因此最初可能感到身体软弱。对此种现象不必担心,这是断食在发生作用的现象,也就是说长久阻塞在体内的毒素及废物都被溶解到血液中准备排泄出去。

此时舌头上可能会覆盖一层白色的东西,这是另一种清洁过程在进行,即整个黏膜内部被清除掉的废物和细菌从肠胃上升到舌头的一种现象。切勿因上述现象而影响你断食的信心和决心。

必须经得住吃的诱惑,否则断食就会前功尽弃了。经过几次断食之后,身体将更纯净,在断食期间就不会再有上述感觉,可能一点也不会感到饥饿,将感觉到从未有过的强壮和舒服,并发现你的思想和工作能力不但没有减低,反而大大增加。

断食之后如何进食 断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化,如果我们又马上塞了一大堆粗腻的食物到胃里,又使胃胀大负荷过重,就会断送了断食的好处。所以,在断食之后的第二天早上日出之后,先喝一杯柠檬汁,不要太浓,加一点盐,亦可再加一点蜂蜜或红糖。

柠檬是酸性的身体洗净剂,可以冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液,将它们溶解而使其容易排出体外。然后像平时一样做静坐和瑜伽动作。

在吃早餐之前,最好慢慢吞下一根或半根香蕉,不要咀嚼,把香蕉咬成小块整个吞下去,它可。

2.瑜伽断食的方法

阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物。很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。

断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命。

断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。

断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张,而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。

断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖。断食可使心智清晰,感官更敏锐,增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用,因此大脑能收到额外的血液和精力。又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉,如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则:「在重要的演讲之前断食,过后再吃。」

断食对于心智工作者,尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助,因为心智比以前清晰,可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵,发现新的观点,对于文艺创作具有无比的帮助。

断食帮助你睡得更好,在规律的断食后,很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。断食是﹃大自然的镇静剂﹄,它放松神经系统并消除焦虑,很多失眠症起于酸性消化不良、心灼,以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后,工作做得更有效率,而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。

从前人们断食很多天,有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中,吃更纯净的食物,作更多的运动,不受精神紧张和焦虑的影响;所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出,差不多二十四小时。

只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。

不论任何理由,不能在新月、满月及其后第十一天断食的人,至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。

3.瑜伽断食法的介绍

对一切生物来说,断食是天赐的身心改造法,能收到意想不到的神奇效果。动物界中,不管是狮、虎、象这样的大型动物,还是鼠。虫这样的小动物,只要一生病,就会自己寻找一处静谧的地方,通过彻底地放松、休息,不吃不喝,以消除病痛,恢复健康,这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长.秋收.冬藏,其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在,这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明,终归是生物界的一分子,亦需要遵循自然的法则,方能拒绝疾病的侵蚀,拥有健康而幸福的生活。

4.瑜伽断食的方法

阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物。

很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。 断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命。

断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润。

眼睛变得清晰、明亮。 断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。

过量的饮食使神经紧张,而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。

断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止。

一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖。

断食可使心智清晰,感官更敏锐,增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用,因此大脑能收到额外的血液和精力。

又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉,如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则:「在重要的演讲之前断食,过后再吃。

」 断食对于心智工作者,尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助,因为心智比以前清晰,可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵,发现新的观点,对于文艺创作具有无比的帮助。 断食帮助你睡得更好,在规律的断食后,很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。

断食是﹃大自然的镇静剂﹄,它放松神经系统并消除焦虑,很多失眠症起于酸性消化不良、心灼,以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后,工作做得更有效率,而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。

从前人们断食很多天,有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中,吃更纯净的食物,作更多的运动,不受精神紧张和焦虑的影响;所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。

今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出,差不多二十四小时。

只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。

生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。

不论任何理由,不能在新月、满月及其后第十一天断食的人,至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。

5.瑜伽的断食

瑜伽断食的时间有长有短,一般人应控制在7天之内。对于大多数人来说,在没有专人指导的情形下;只适合做短期的断食,如12小时、24小时、36小时,每月进行两次。不会影响消化系统,还能彻底清洁消化系统,有利营养的充分吸收。

断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源,身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行,注意将每日的三餐简单化、素食化.半流质化。在断食过程中,并非什么都不吃,其间可进食少量蔬果汁或米汤;以维持体内的代谢活动。

另外要注意使用抗生素药物时不要断食;断食期间不要饮酒吸烟;不要喝含咖啡因的饮品;避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物;不要剧烈运动。

6.向瑜伽高手请教:断食法一定要一个星期以上吗

断食不是一顿都不吃,也不是什么都不吃。是可以配合吃一些健康食品,用循序渐进的方式进行断食。下面是我帮你搜到的练习方式,你可以尝试一下。但是我建议你还是运动减肥比较好,比较健康。

练习方法

1、以双休日为例,周六晚餐开始减食,为一般食量的60%,最好是喝粥。副食是梅干2个、蔬菜汁1杯,慢慢地喝完。

2、断食第一次,星期日上午,饮一杯水或一杯果汁,记住不要加糖,用10分钟时间慢慢喝完。

3、断食第二次,星期日午后,饮一杯水。

4、断食后第一天,星期一,与星期六饮食相同。

5、之后慢慢增加食量,直到断食第二天以后才可以完全恢复平时食量。

6、断食过程中,如感觉肚子饿时就作呼吸法来压住饥饿感,做法如下:深吸一口气,嘴做成鸟嘴形,时间约7秒钟。屏住吸气,嘴复员,坚持14-21秒;慢慢呼气,由两鼻孔中呼出,约10秒钟时间;如此反复做就可消除饥饿感。

7.印度瑜伽的断食疗法咋样

印度瑜伽的断食疗法,是一种古老而确具实效的科学方法。

瑜伽士在一段期间,停止一切营养补给,使体内的病细胞无法生存,而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。同时,依靠人体本能的治病作用,制造出新生细胞,因而身体得到全面的维护,重建身心的健康。

为何要进行断食 人类由于饮食过量,胃填满了未消化、发酵及不自然的食物,还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品,吸入工厂、汽车的废气,服用大量药物,加上抽烟、喝酒,都增加很多有害的毒素。而人体中又有许多废物,如粪便、尿、汗及从肺排出的废气,其中以粪便危害最大,常常成为宿便堵塞大肠、结肠。

人们由于紧张、情绪低落、恐惧、憎恨,身内腺体会制造强烈的荷尔蒙、酵素,使身体更加紧张。这些有毒的废物,很多是附在细胞、器官、腺体、血管上和血液中,不容易排除。

只有用断食的方法,才能进行体内大扫除。动物生来就有断食治病的本能,猫、狗一不舒服,便会自动断食,让身体发挥自然能力,把病治好。

但人类由于长期追求物质享受,久而久之,便忘了与生俱来的本能。 断食的优势 断食对健身治病大有好处,真可说妙用无穷。

根据瑜伽士历来的经验,断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效,因为可以减少心脏的沉重负荷,消除血管内脂肪阻塞的现象;由于断食可以改变体质,因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效;由于断食可以彻底清洁消化系统,一般人只能吸收食物营养的百分之三十五,但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五,所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效;此外,可以增加对细菌病毒的抵抗力,改善身体代谢机能,减轻神经系统的毛病,作到保健或预防疾病。每年断食一星期,甚至可以预防癌症。

断食还可以使心智清醒,感官敏锐,记忆力增进。 瑜伽士实行断食,不只为了使身体健康,更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。

在印度,断食的梵文之意,就是“保持最接近最高意识”。数千年来,印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。

因为在断食期间,特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候,此时大脑极度清晰,静坐都比平时延长时间,进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界,在他最长的断食之后,他得到了开悟。

几千年以来,人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大的影响。一些科学家认为,在满月和新月的前后三天,月球的引力将我们身体的水分向上吸到脑部。

大脑里这些多余的水份扰乱了脑的功能,产生了许多心理上和身体上的征兆,最普遍的现象就是焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。亦有科学家认为,月亮会影响气压,气压又会影响血压和腺体,而结果影响了人的情绪。

为此,瑜伽行者选择新月和满月的前三天断食,因为这时情绪的骚扰已经开始了,在我们身心受到影响之前,便先抵制住它。 如何进行断食 断食必须稳步进行,不能突然一下子就做,可先进行36小时的断食。

这种短期的断食应在前一天晚上晚饭后开始,持续到第二天晚上,而在下一天早餐结束。第一次断食,如果你喜欢,可吃水果及喝牛奶,第二次断食或许你可以只吃水果,再下一次只喝橘子汁或柠檬汁,然后只喝水,最后连水也不喝。

如此就会逐渐轻易地适应断食。体弱或病重的人,不应实行完全的断食,可在午饭后作半断食,直到第二天早上,计十个月断四次。

或者断食时可以果汁或牛奶、吃水果或绿叶蔬菜,不吃米饭和非素食物。孕妇则不应断食。

在断食期间要有充分的运动,到空气新鲜的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循环和加速体内废物的排除;而深呼吸可增加更多的活力。

在开始断食时,断食者的身体充满了开始要排泄出去和等待着排泄出去的毒素,因此最初可能感到身体软弱。对此种现象不必担心,这是断食在发生作用的现象,也就是说长久阻塞在体内的毒素及废物都被溶解到血液中准备排泄出去。

此时舌头上可能会覆盖一层白色的东西,这是另一种清洁过程在进行,即整个黏膜内部被清除掉的废物和细菌从肠胃上升到舌头的一种现象。切勿因上述现象而影响你断食的信心和决心。

必须经得住吃的诱惑,否则断食就会前功尽弃了。经过几次断食之后,身体将更纯净,在断食期间就不会再有上述感觉,可能一点也不会感到饥饿,将感觉到从未有过的强壮和舒服,并发现你的思想和工作能力不但没有减低,反而大大增加。

断食之后如何进食 断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化,如果我们又马上塞了一大堆粗腻的食物到胃里,又使胃胀大负荷过重,就会断送了断食的好处。所以,在断食之后的第二天早上日出之后,先喝一杯柠檬汁,不要太浓,加一点盐,亦可再加一点蜂蜜或红糖。

柠檬是酸性的身体洗净剂,可以冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液,将它们溶解而使其容易排出体外。然后像平时一样做静坐和瑜伽动作。

在吃早餐之前,最好慢慢吞下一根或半根香蕉,不要咀嚼,把香蕉咬成小块整个吞下去,它可。

8.如何进行瑜伽断食

精神准备

首先要做好精神的准备,下定决心停止日常的进食。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食,那是最理想的。

掌握知识

预先掌握断食的知识,了解断食中的生理和心理变化。您也可以先向有断食经验的人请教,帮助您消除不安的心理。

安排时间

断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源,身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行,注意将每日的三餐简单化、素食化.半流质化。以下是传统瑜伽的四日减食法,读者可以参考。

第一天:糙米饭1碗,豆浆1碗,蔬菜、海藻类副食1碗;梅干若干只。

第二天:糙米泡饭1碗,豆浆和豆酱各1碗,生蔬菜的副食1碗,青菜汁5勺。

第三天:糙米稀饭1碗,豆浆、蔬菜汤和豆浆各1碗,青菜汁5勺。

第四天:糙米米汤1勺;豆浆1碗,青菜汁5勺。

时间:每天上午10点和下午5点各吃一次。

瑜伽的断食疗法

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