出名的瑜伽

1.推荐一下有效的减肥瑜珈的视频网址还有教得好的瑜珈教练的名字

瑜加好贵+好费时间的。

国内比较有名的教练都在上海,我就认识个姓赵的教练,还挺有名气的。

啤酒酵母富含的诸多成份,都是维持瘦身的绝佳成份,蛋白质可使血糖维持长时间稳定,较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢,维持稳定的体重。膳食纤维,可刺激胃肠蠕动,排除肠道里的脂肪、毒素及重金属,预防便秘。B族维生素,帮助脂肪代谢,并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪,协助胰岛素加速糖的代谢。

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2.求瑜伽入门教程

你也可以是找一些有名的瑜伽师的视频来做。很简单的。

入门

西方非常有影响力的印度瑜伽大师SatyanandaSaraswati的书, 他在1969年写的AsanaPranayama Mudra Bandha,非常系统讲解了关于瑜伽的一切, 目前已近翻定到第七版了。他创立了InternationalYoga Fellowship,然后将他的体系编写成了我推荐的第二本书A Systematic Coursein the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya。其中非常系统地讲解了呼吸和体式,读完了你对瑜伽会有一个更清晰的认识,然后练习的时候才不至于盲目和不知所云。

第一本《The Power of Now》《当下的力量》,值得花点时间慢慢读,甚至是配合另一本练习册子,这本书伴随了我东南亚之行的两个月,记得在老挝,泰北等地碰到了灵修者旅行者,看到这本书大多都给了很高的评价,而这也成为了旅途中各种谈话中的各种素材和主题。

每三本《Comfortable withUncertainty》

3.瑜珈馆

金华天地和瑜伽馆: 是浙中地区知名的瑜伽会馆,以专业瘦身增高瑜伽培训为主,在瑜伽减肥瘦身和瑜伽物理增高方面取得了极大的成绩,两年多以来,已经有数千名学员在我们的指导下取得了良好的成果。

本馆拥有强大的教学师资力量,专业瑜伽教练均为精通瑜伽思想和内涵的直系修习者,并聘请美国著名的华裔瑜伽教练Shong。 DJ常年执教。

本馆在现场教学之余,巨资投入编著了《减肥瘦身瑜伽》和《增高瑜伽》教程,建立 网站,便于学员远程自学,在不花费很多金钱的情况下,也能学习这种优秀的贵族运动。 北京静园瑜伽会馆: 是国内知名的瑜伽会馆,以多年专业的教学经验,将各个瑜伽流派取其精华,来引导大家走入瑜伽世界。

创办静园瑜伽的瑜伽导师王健,也是位有着深厚文化底蕴和素养的。

静园的各位瑜伽老师兢兢业业,关心和爱护着每一个来此学习的学员,力倡:“以实力证明自我,有功夫就是资格”。 上海瑜伽健身会所: 为上海首家专业瑜伽馆,在沪上瑜伽爱好者中颇具知名度与权威性。

会所目前有四位教练授课,均为上海最优秀的瑜伽教练,瑜伽练习基础深厚,会员反映良好。其中魏教练具有较高知名度,他跟随印度老师学习多年,目前为多种杂志撰写瑜伽专栏。

众多媒体均对会所及教练做过报道,在《上海漫步》、《健与美》、《美容科学》、《双休日周刊》、《新闻晨报》、《新闻晚报》、《青年报》、《生活周刊》、《都市健康周刊》、《上海一周》、《申江服务导报》、《上海星期三》、《上海电视》、《玩转上海》、《IN》、《都市情报》、《生活速递》等等有不同篇幅介绍,上海东方电视台“相约星期六”(由教练做示范,嘉宾学习)、生活时尚频道“周末指示”等栏目也对会所及教练作过报道。 会所教授的瑜伽体系较接近原始印度瑜伽体系,功效明显,并且是瑜伽课程设置最全面的健身场所,开设瑜伽塑身、瑜伽入门、王瑜伽、太瑜伽、哈塔瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽、瑜伽球、双人瑜伽等专业课程,能够提供由浅入深、科学、系统的瑜伽健身指导,会所坚持10人左右的小班授课。

另有瑜伽垫、辅助带及砖块、瑜伽球、瑜伽服装、瑜伽书刊及VCD等相关产品出售。 上海市在淮海路、江西路、祥德路、东昌路等更大规模,项目设施更全面的分店已经相继开业,其它城市福州、常州、靖江、海盐、东营、东阳等地分店也已陆续开业。

会所长期与YOGA INSTITUTION瑜伽学院合作,开办瑜伽教练国际认证班,聘请学院瑜伽课程总监授课,毕业经考核颁发国际通行瑜伽练习基础,5天集训,30课时,提供实习机会。 针对无基础者,开办国内瑜伽教练班,毕业颁发国内通行瑜伽教练证书,20课时,随到随学,循环开课。

另提供赴印度、澳洲瑜伽学院交流考察机会,欢迎预约安排行程,10人成行。 悠季瑜珈(各地有很多分会馆的,相当有实力) 地址: 中国。

北京。朝阳。

日坛公园。 迷你高尔夫花园 邮编: 100020 电话: (86 10) 传真: (86 10) Email: yogiyoga@ 此外还有“天津云水瑜珈会馆”“大连瑜珈会馆”等等··· 够不够啊?不够了再帮你找找? 。

4.瑜伽视频网站

练习瑜伽有几大功能 1。

保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。

整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 2。

提神醒脑的调息法(Pranayama):瑜伽调息法可以调节体内的能量。 大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。

而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。

3。 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra):身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。

在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。

当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。 瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。

有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。 瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。

目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。

瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。

瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。 练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些。

瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面。但希望能给你做一个参考。

另外,这是高温瑜伽的练习效果: ★ 高温瑜伽可以:迅速减脂瘦身 ★ 刺激淋巴系统,排除体内毒素。 ★ 增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。

★ 增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。 ★ 提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。 瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开,一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲,瑜伽可以重新让脊椎舒展,是可以增高两三公分的。

5.瑜伽视频教程初级 睡前如何进行减肥瑜伽练习

一、抬腿减肥重点是腹部、臀部。

抬腿瘦腹臀动作首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来,然后伸直你的双腿,此时要注意将双腿分开,之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时,双脚要用力的合拢。

之后放下双腿重新开始这套动作。3到5次的重复即可。

二、拱桥减肥重点是手臂、腹部、背部、腿拱桥瑜伽瘦四肢动作A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。

保持姿势放松。缓慢回到动作A。

重复5-10次。三、下压减肥重点是腰部、腹部下压瑜伽瘦腰腹动作脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

睡前如何进行减肥瑜伽练习四、扭转减肥重点是腹部、背部扭转瑜伽瘦腹背动作这个动作既可以坐着做也可以站着做,主要看你什么姿势比较方便。坐着做的话,通过抬起下巴拉起你的颈部,然后身体分别向左右两侧进行扭转的动作。

两侧都需要坚持两分钟。站着做,动作幅度就比较大了,首先你要分开双腿与肩同宽的站好,然后将双手向上伸,再分别碰触另一侧的肩膀,然后将身体向左右两侧扭转。

站姿时在两侧只要坚持5秒,不过要做5到10次。

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